饮食保健三方

一、成人每天蛋白质含量（12312），奶1袋鸡蛋2个瘦肉3两1…2两豆制品。二、芹莱5根胡萝卜1根苹果1个，生姜1小块，榨汁一杯晨饮。（男）大枣6个红姜3片花椒约10粒白茶1小撮煮水喝（女）三、个万别憋气生闷气一