做对治疗，远离瘫痪！你好，我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章，分享我的实际治疗经验和案例，希望给你些启发和帮助，这是第1621篇原创文章。
这2天有位患者咨询我，她是一名老师，47岁，来自江苏，主要的不舒服就是脖子僵硬、突出，有时还伴有头晕
她的这种情况有20来年了，她做了很多的检查，包括颈椎的磁共振，还有做了很多的治疗牵引、推拿、小针刀、针灸等等几乎都做了
因为有了20年的的时间，其实基本上大部分的治疗都做了
但是为什么没有好转呢？
这里有一个核心的问题，我相信你一直都没有考虑过
你做了很多的治疗，你发现没有几乎都是被动的，你主动的训练有没有
每次你不舒服了，你就去推拿去牵引，这个没有错，但是如果你不持续的主动训练
这些脖子的僵硬发作会越来越频繁，而且也会越来越难治疗好
你发现没有，刚开始你的颈椎问题，随便做几个治疗就可以减轻，但是当你有个2-3年以上
你会觉得越来越难治疗，确实是这样的，因为你缺乏主动的训练
这也是你一直治疗不好的根源所在
我现在依然记得我2019年在网上开始分享主动训练的时候
有一个患者当时有脖子僵硬，还有头晕，持续有1年多时间，他当时是差不多吃了半年的药一直没效果
就是抱着试试看的心态跟着我做训练，结果不到20天的时间，他的头晕消失了
脖子僵硬也缓解了很多，他做的仅仅就是主动的训练，因为任何一个颈椎的治疗应该是主动训练和被动治疗一起的
往往你是100%的被动治疗，主动的训练是0%，这种怎么可能会很有效呢
今年我也会带更多的人主动训练，但是有一点是你自己主动加入，我也不会劝说你
因为这种受益的是你自己，你自己都没有这种认知，不去主动训练，再多的治疗都没用
像文章开头分享的这个患者，其实解决她的脖子僵硬不难
虽然有20年了，但是只要开始训练，久一点半年，短一点1-3个月，肯定是可以看到效果
但是核心你要做啊，你不做主动训练一点效果都没有
做，可能有效不做，一定无效
你会怎么选择呢？
那么做哪些呢？
1、筋膜松解锻炼
只要你存在脖子僵硬，你的片子又没有明显的压迫脊髓
那么筋膜松解的锻炼都是必须要做的，因为首先要解决你的不舒服
解决你的脖子僵硬，你才能让你的脖子往好的方向发展，其实有些压迫脊髓，也可以做小幅度的
当然如果这里你能够配合一些肌肉筋膜情绪的处理，你的效果会更好
2、姿势调整
当你的筋膜松解开之后，那么姿势的调整就是势在必行了
因为你颈椎僵硬，或者突出的根源就是你的姿势先出现问题
姿势调整你可以做基础的，像靠墙站立训练、缩脖子训练等等这些
3、深层肌肉训练
只要你存在颈椎问题，你的颈椎深层肌肉都是无力的
你可能会做头手对抗，其实我不太建议，因为很多人这个动作都做错了
我建议你做眼球训练，因为这个训练可以把你整个颈椎和腰椎一起练习，就是中线的练习
我评估过的患者，基本都在做这个训练，有些已经做了有3年之久了
你的脖子僵硬是否有做到这3点呢？
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