颈椎病的最好锻炼方法:
第一、颈部保健操,第一个是米字操,患者以头围或者鼻尖为中心,在自己面前写一个米字。第二个是十字操,十字操比较简单。
就是前后左右但是要有一个特点,每次做的时候一定要回到正坐的颈部位置,比如我现在做的是正坐位,每次都要回到正坐座位以后,再向另外一个方向做。
第三个是摇头晃脑花圆,要花三个圆,第一个圆是平面的圆,第二个是正面的圆,第三个是对面的圆,这三个圆是这样画:首先以鼻或者是以下颚为底来画的一个平面的圆,第二个是矢面上的圆,是前后圆,第三个圆是对面的圆,这是摇头晃脑画圆。
第二、十比十法。这是一个表,表针的十比十的方向,要求患者双肢上升,大概在十比十的方向挺胸抬头,这是姿势,如果条件允许在公园空旷的地方保持这个姿势行走200米,另外还有适合颈椎病的方法,比如游泳,游泳里的蛙泳姿势,还要打羽毛球、瑜伽,还有我们经常做的户外活动放风筝,这些都是很好的锻炼方法。
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