颈椎病的最好锻炼方法:
第一、颈部保健操，第一个是米字操，患者以头围或者鼻尖为中心，在自己面前写一个米字。第二个是十字操，十字操比较简单。
就是前后左右但是要有一个特点，每次做的时候一定要回到正坐的颈部位置，比如我现在做的是正坐位，每次都要回到正坐座位以后，再向另外一个方向做。
第三个是摇头晃脑花圆，要花三个圆，第一个圆是平面的圆，第二个是正面的圆，第三个是对面的圆，这三个圆是这样画:首先以鼻或者是以下颚为底来画的一个平面的圆，第二个是矢面上的圆，是前后圆，第三个圆是对面的圆，这是摇头晃脑画圆。
第二、十比十法。这是一个表，表针的十比十的方向，要求患者双肢上升，大概在十比十的方向挺胸抬头，这是姿势，如果条件允许在公园空旷的地方保持这个姿势行走200米，另外还有适合颈椎病的方法，比如游泳，游泳里的蛙泳姿势，还要打羽毛球、瑜伽，还有我们经常做的户外活动放风筝，这些都是很好的锻炼方法。
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