视力恢复三步走，高度近视退退退

前言：再正常的视力，只要出现身体的疲劳同样也会加速视力的疲劳。

理念普及

当我们开始上学、看书、看电脑，看手机，学会各种技能，与这个社会打交道的时候，伴随着长时间高强度用眼，以及精神情绪的紧张，疲劳等，我们的视力会持续磨损，视疲劳直接导致视力下降。

恢复的第一步就是注意休息。过度用眼带来疲劳用眼，疲劳用眼很快感觉看到的物体细节不再清晰动人，或者看书感觉字体变浅没有深深的感觉，那就说明视力下降了，这个时候就需要短暂的休息，一是减少手机，电子产品等近距离操作的次数，眼睛都会得到足够休息，二是记得千万不要熬夜。

恢复的第二步就是加强户外运动。过去古代人进行狩猎等相关活动，看的是奔跑的动物和远处的景色，都是本能轻松自如。进行眺望，放松眼部紧张的肌肉，可以锻练眼部聚焦和延长视距。

恢复的第三步就是持续放松。根据贝茨医生的理论，眼睛处于中心注视状态时，看到的最清楚，潜意识的安全感带来放松。贝茨医生讲：眼睛看的过程中，眼球始终在轻松、自然的移动着，越轻松越自然，眼睛的视力越好。这个移动包括视点的转移、眨眼、闭眼、间歇性休息等；主动和被动，过劳和轻松是不同的，前者更容易带来做功和疲劳。眼睛有自身的本能机制，结合自身有规律的生活习惯，持续用眼持续放松，我们的视力恢复环境和可能性就大大有保障了。

案例和点评：中心聚焦是眼睛在轻松的状态下意识自动的聚焦，是人体的一种本能。但是我们的生活中没有这种理想状态，只要工作学习就会产生疲劳，尤其是长时间的观看，哪怕是最有效的中心聚焦也会累，时间一长也会感觉视疲劳和模糊，对于眼睛来说休息至关重要。