慢跑的诀窍是“匀速的颠儿”

　　慢跑就是“匀速的颠儿”

　　很多人都会说慢跑，但未必真的会慢跑。小编告诉你慢跑的诀窍，5个字：“匀速的颠儿”。

　　试试看，慢跑5分钟，你会觉得肚皮发痒；慢跑10分钟，你会觉得手心头顶冒汗；慢跑15分钟，哈哈，你会上下通气，有些人还会打嗝放屁。此时，可以改成慢步走上15分钟，慢跑结束。

　　话说慢跑，（英语：Jogging或称Footing），亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种有氧运动，以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，可增进健康、增强体质、减肥防胖，保持求体态优美和心情舒畅。慢跑是锻炼心脏和全身的好方法。慢跑通常以隔日进行为宜，为避免因慢跑导致的跟腱和关节损伤，建议慢跑前要做好准备动作，慢跑时要穿合适的鞋和松宽的衣服

　　慢跑适合人群

　　适合所有能正常走路的人，尤其肥胖人士、久坐办公一族、中老年人。慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。

　　慢跑技术节奏