高考中考逼近，减压食物有哪些？

　　高考中考逼近，考生们就要冲刺。如何帮助孩子们在这个关键时期，进入最佳状态，除了努力备考，拥有最佳精神状态也非常重要。避免过度疲劳和紧张，除了心理辅导、适当运动，科学的营养饮食也是家长们必须要做好的。这里就提供一个具有减压安神效果的食物清单，供家长参考。

　　1、蔬菜、水果、牛奶

　　建议多食新鲜番茄、洋葱、菠菜、胡萝卜等蔬菜，水果中鲜枣、香蕉，另外牛奶也不可少。新鲜果蔬为人体提供维生素。维生素C可以增强记忆力，具有平衡心理压力的效果。B族维生素可以营养神经，调节内分泌，达到平衡情绪、松弛神经的效果。牛奶有镇静、缓和情绪的作用。