4种纯天然脚底按摩法，以后不用去足疗店，在家自己做！

中国中医科学院西苑医院老年病中心教授李跃华表示，光脚走路可增加抗寒能力，让人少生病，还能给脚心以足够的刺激，从而促进大脑活动。

综合日本专家的建议，为大家推荐4种纯天然脚底按摩法。

越来越多的人了解到：有效的足底按摩能保健祛病，消除疲劳。其实我们不必去足疗店，在家一样可以做足疗，达到养生保健的效果！何乐不为呢?

1、丝瓜络擦脚心：美肤祛斑

每天洗脚后，用干丝瓜络等用力摩擦脚心，也可在临睡前两脚互相摩擦脚心，直至发热为止。

能促使肾上腺分泌激素，减少色素沉着，从而使得肌肤白皙而富有弹性。

2、光脚滚网球：缓解腰酸背痛

光脚，把网球放在脚底，从脚趾到足跟缓慢滚动网球按摩2—3分钟。

能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。

3、脚趾抓地：加强肠胃功能

如果胃肠功能较弱，不妨练习脚趾抓地，或用二趾和三趾夹东西。

这样对经络形成刺激，持之以恒，消化不良、便秘或腹泻等症状将会得到改善。

4、踩黄豆：减肥排毒

在沙发前面的一小块地方铺上一张布或者毛巾，撒上黄豆，每天看电视的同时光脚在黄豆上踩15分钟。

由于黄豆大小适中，对足底穴位的刺激相对温和，可以相对轻缓地促进新陈代谢，进而达到排毒、燃脂的双重效果。

5、足疗原理：刺激足底畅通全身

长期足底按摩，刺激了脚部的穴位，起到舒经活络，气血畅通的作用，还能促进新陈代谢，快排除体内的毒素和废物，增强了脏腑的功能，达到延缓衰老的效果。

在家就可以做的纯天然的足底按摩，刺激了脚部的穴位，让我们身体畅通无阻，让我们动起来吧！