吸烟是全球八大主要致死原因之一，会引发肺部疾病、癌症、心脏病、低出生率、胎儿死亡、结核病高死亡率以及其他许多问题。由于健康状况不佳及过早死亡等原因，吸烟使许多家庭陷入贫困。
中国的烟草消费量和制造量均居世界首位，有3亿烟民，占世界三分之一，男性中吸烟者超过一半，每年有超过100万人死于吸烟导致的相关疾病，因此香烟已成为健康第一杀手。
中国疾病预防控制中心倾情提示：
中国52.3%的肺癌死亡是吸烟引起的；
中国男性10.8%的脑卒中死亡归因于吸烟；
吸烟者患冠心病的风险是不吸烟者的2.20倍，且发病风险随吸烟量的增加而增加。
烟草的危害是潜移默化的，吸烟带来的危害就会一目了然，具体内容包括几个方面：
1.致胃溃疡。香烟中的尼古丁会削弱胃战胜幽门螺杆菌的能力，进而容易导致胃溃疡。
2.血管栓塞：吸烟者发生血管栓塞的危险是不吸烟者的两倍，猝死危险更大。不吸烟者血管更健康。
3.皮肤松弛：香烟中的化学物质更容易导致皮肤弹性减弱，使男性面部肌肉松弛，女性面部毛发增生。
4.肺脏受损：吸烟会损害肺脏，导致呼吸困难，吸烟者跑步或开车的耐力都不如不吸烟者，吸烟者步入中老年后，发生慢性阻塞性肺病的危险大大增加。
5.爱长痤疮。吸烟者皮肤更易长斑长痘，原因是吸烟会导致皮肤血液流动减弱，增加感染机会，吸烟者的痤疮治疗难度更大。
6.癌症多发：吸烟易导致癌症病例增多，特别是肺癌。90%肺癌患者都是吸烟引起的，开始吸烟的年龄越小，吸烟时间越长，吸烟量越大，肺癌发病率就越高。
7.口腔疾病。吸烟不仅会导致“黄牙”，还易引发口腔癌。
为了减损吸烟对身体带来更大损伤，适当的在日常配合些食物可起到积极缓解。那么，烟民吃什么食物好呢？
海带
海带是现在比较常见的一种海藻类食物，因为海藻里面含有大量的胶质，所以可以多吃海带可以崔进体内的一些放射性物质顺理排出人体外，所以其实正在戒烟的人如果多吃清肺的海带的话，身体内的很多有害物质都会被排出体外，这样也能帮助大家减少生癌症的几率。而且科学研究表明，常吃海带对预防和治疗癌症是非常有帮助的。
蒲公英根茶
茶能利尿解毒，能使烟中的毒素随尿液排出。可以用蒲公英根2.2g，胎菊0.5g，金银花0.3g做成金蒲菊茶每天饮用。蒲公英清热解毒、利尿消炎、对各种炎症类疾病均有效果，尤其是蒲公英根，清肝利胆效果尤佳。因吸烟引起的口腔炎症、口气、胃炎等均能对症缓解。胎菊疏散风热、平肝明目、清热解毒，有抗氧化的功效，可以对抗因吸烟而增加的自由基。金银花有抗炎、补虚疗风的功效，适用于吸烟引起的咽喉炎、扁桃体炎。
苏子油
长期抽烟会导致胆固醇和脂肪沉积量加大，造成血管堵塞，大脑的供血量减少。长期抽烟会导致身体内所储备的抗氧化素、维生素快速消耗，而身体中的氧化物质又会有所增加。如果不能及时的补充维生素就会造成过氧化作用。
百合
百合不但有着雪白的身姿很美丽的外表而且它还有着非常好的清理人体肺部的毒素的作用。人体的肝脏很脆弱，不适宜大动干戈，而百合有着很好的养肺功效，可以清火润肺，吸烟的朋友多吃一些百合可以去除肺部的毒素，减少吸烟对人体的伤害。
吸烟不仅危害自己的身体，也会对他人造成伤害。为了自己和家人的身体健康请停止吸烟吧。
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