所谓“十男九痔”、“十女十痔”，痔疮对现代人来说很普遍，一般人得了痔疮就会去医院开点消炎药，马应龙痔疮膏等治疗，严重了再去手术，所以只是治标不治本。痔是直肠下段黏膜下和肛管皮肤下的静脉丛淤血、扩张和屈曲所形成的静脉团。诱发因素很多，其中便秘、长期饮酒、性生活频繁、进食大量刺激性食物和久坐久立是主要诱因。这边废话不多说，教大家一种运肛行气功，效果大大的好!
1、意守丹田，两脚并部站立，两臂自然下垂于体侧，舌抵上颚，两眼 轻轻闭合，全身放松，呼吸自然，意守腹部丹田3分钟；
2、运肛行气：吸气时，缓缓提肛，臀部和大腿用力夹紧，意念由会阴升至百会；提肛后，稍稍闭气不呼；呼气时，缓缓松肛下沉，意念由百会降至会阴，全身放松。操练50-100息、每日早晚操练一遍。
如果你觉得上述还是麻烦，那简单的说就是缩缩肛门、提提会阴肌肉。因为缩肛提会阴可以增强 盆底肌肉，肌肉又能挤压直肠下段黏膜下和肛管皮肤下的静脉丛，促进静脉血回流，减少静脉血瘀滞，假如痔疮伴出血，又能挤压血管起止血作用，此外又能增强性功能，起提气作用。这运动 不论你在干什么，都能做，特别是对急性早中期患者效果非常好。当然对于已经非常严重的，效果就一般般了。
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