每天3包香烟烟民成功戒烟，他的戒烟心得分享

烟友老刘25年烟龄，戒烟前每天需要吸3包香烟，现在已经1年没有在吸烟了。以下是老刘戒烟的经历。

2016年老刘因为心梗住院抢救，之后医生提醒他必须要戒烟，否则还会犯病。老刘回家后就下决心把烟借了，老刘说实际上他之前已经尝试过好多次戒烟最终都放弃了。

这次之所以能下定决心戒烟就是因为他放不下家人和孩子，老刘的儿子还没有结婚老婆身体也不好，老刘觉得自己要是在倒下家就完了。首先老刘觉得他平行没事的时候喜欢打麻将，打麻将的时候吸烟特别频，为了戒烟他就不去打麻将的场所了，并且在戒烟前的一天晚上早早就上床休息为自己提供充足的睡眠。因为之前戒烟的时候脾气很暴躁，所以这次提前和家人打好招呼希望在他戒烟期间家人能多体谅他一下。

同时老刘将戒烟期间的饮食改成了以蔬菜了为主的饮食，不在吃些很油腻的食物。在此期间每当烟瘾犯了的时候就多喝水或者喝茶。让烟瘾过去。老刘说，头三天确实挺痛苦的，在此期间他感觉烦躁，易怒，无精打采。不过老刘说最终他还是扛过了头三天，之后这些症状都开始减轻。但是还是非常想抽烟，老刘说这个时候他就会做到椅子上深吸几口气，想如果他要是再碰香烟，会旧病复发，如果有什么意外，家人和孩子怎么办。并且一遍遍想这个问题，这样他想吸烟的冲动就会降低并且消退。

现在老刘戒烟已经6个月了，老刘说他能够感觉到身体比原来更健康，体力也比以前充沛多了，虽然偶尔还会有吸香烟的冲动，但是老刘说这已经在他自己的控制范围之内了，感觉自己身体一天天变得更健康，觉得戒烟的选择是正确的。