我今年26岁,在北京工作。减肥前体重是135斤,经过4个月的努力成功减肥30斤,至今体重一直维持在105斤以内。虽然我的目标是破百,但是一直未能得偿所愿,不过目前的身材还是比较满意的,毕竟甩掉了多年的大肚腩。
我从高中开始就慢慢的发胖了,一直胖到135斤!人家胖的均匀的还好说,我就是肚子超级大,不知道的还以为怀孕了呢,可是我还没结婚呢!曾经为此还闹出过笑话,让我哭笑不得。
对于减肥这个事情,我一直是抱有怀疑的态度。曾经傻傻的认为,如果真的能减肥成功,为什么那些大明星都还那么胖呢?她们要什么有什么,难道不是吗?现在想想真的很傻,减肥这个问题如果不是自愿的,怎么可能减的下来呢。
我在减肥这件事情上做足了功课后才开始的,其实虽然一直有说减肥是个复杂的医学问题。但是我们一直混淆了一个概念,绝大多数人希望能够一夜之间或者毫不费力的就能轻松减肥,事实上减肥的方法一直有,只是不符合很多人的“懒人“思维罢了。
肥胖的根源是存储在细胞里面的脂肪过多,所以人被撑大了,也就是常说的胖。既然人可以胖起来,那么为什么就不能瘦回去呢?很简单的逻辑思维,所以知道问题的根本后,我就采用了对症下药的方法开始了减肥。
只有摄入热量得到控制后,身体才会主动分解脂肪。注意!减肥不是外在因素的直接参与,而是我们自身对脂肪的分解和代谢,而代餐只是辅助我们而已!
然后午餐还是和平时一样正常吃饭,主食、肉类、蔬菜都需要吃的;上下午的时候还可以适量吃点水果;这样的好处是可以既保证营养的均衡,又能实现饮食的多样化,真正做到健康减肥!
饮食上除此之外就是要多喝水,每天至少要喝够2000ml。喝水可以加快代谢外,身体分解脂肪需要大量水的参与,减肥期间越是感觉到口渴,减肥效果越好!
运动上就是每天坚持45分钟的有氧,我选择的是快走,既不累又容易坚持并养成习惯!
通过4个月的努力,我成功减掉30斤,终于瘦成正常女孩子!尤其是甩掉多年的大肚腩让我开心极了,现在的我对生活无比的积极和自信!
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