饭后四个习惯，消除赘肉，燃烧脂肪不反弹

现在的上班族和学生族，平时都坐着，忙碌的时光让人没有时间运动。长期久坐对颈椎不好，而且会让肚子的脂肪堆积，形成赘肉，特别是吃饭后就马上坐下来休息，或是躺着看电视，这样是很不好的习惯。吃完饭后，可以坚持做着几个动作，消除腹部赘肉的效果特别好。

①、揉腹部

你们有没有这种感觉，刚吃完饭，很容易犯饭困，不想动弹，只想静静的躺着。这样会让赘肉越来越多，但是这个时候可以揉一揉腹部，瘦身效果非常的好，顺时针揉十次，再逆时针揉十次，能促进消化，增加排泄。

②、爬楼运动

平时可以准备一双跑步鞋，吃完午饭以后，先休息15分钟左右，然后在爬楼梯10分钟。没有楼梯也可以走上十几分钟，瘦身效果很不错。

③、腹式呼吸

除了上面的减肥方法，还可以尝试腹部呼吸法。先深呼吸一口气，集中在腹部，然后再慢慢的呼出去，这样反复做上几套。

④、仰卧起坐

休息20分钟后，做几十个仰卧起坐是很不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。

除了上面的运动外，平时也要养成好的生活习惯，还可以吃一些对瘦身非常好的食物，让你能瘦的更加的轻松。