36年烟龄烟民成功戒烟，现在看见香烟就想吐，他戒烟只做2件事

戒烟君今天分享的戒烟者，戒烟前每天吸3包香烟。他只做了2件事就戒烟成功了。现在他已经戒烟3年了，他自己说，他现在不只是自己不吸烟，同时也不能问烟味了。他是如何做到的。

这位烟友说，他的戒烟方法很简单，就是想办法让自己厌恶香烟。首先他觉得先让身体上对吸烟产生难受的感觉，最好让自己一拿起香烟身体就不舒服。于是这位烟友做的是每次吸烟就一定要过量，并且每吸一口烟都含在嘴里30秒在吐出来。这样身体就会产生很难受的感觉。坚持一段时间后，他说自己对香烟的欲望就降低了很多，并且每次拿起烟都不想点燃。

同时他准备了个空杯子，里面放上水，每次吸完烟就把烟头放入水中。一直留着，并且每天都去问上面散发的气味。他说这样他自己在心里也觉得吸烟是很恶心的一件事。一段时间后，无论生理还是心理上都没有想吸烟的冲动了，也就很轻松的戒烟了。

目前为止这位烟友已经戒烟3年了，以前因为吸烟带来的身体健康症状已经完全消失了。