现在,很多朋友都会患有失眠、多梦等睡眠障碍症,为此非常担忧、焦虑,甚至抑郁,那么有什么失眠多梦的治疗手段呢?失眠多梦有什么症状呢?
【失眠多梦的症状】
1、难以入睡,入睡时间在30分钟以上;
2、夜间容易惊醒或者清晨早醒;
3、多梦,就像电视连续剧一样;
4、早起,醒来不能再入睡;
5、一天总睡眠时间少于6个小时;
6、第二天早上精神迟钝、头晕、疲劳、乏力等感觉。
【86岁老中医公开的助睡良方,专治失眠多梦,错过就可惜了,收藏】
1、食疗方——鳝鱼丝瓜汤
食材:党参、当归各15克,鳝鱼500克,丝瓜100克,盐、葱、醋、姜、料酒各适量。
做法:
(1)将党参、当归、丝瓜洗净,党参、丝瓜切成薄片,当归切成约2厘米长小段。
(2)鳝鱼去头,并从背剖开,去骨、内脏和尾后洗净,少、切成约3厘米长的细丝。
(3)将党参、当归装入纱布袋,扎紧口与鳝鱼丝一同入锅,加适量水,大火烧开后改小火煨1小时左右。
(4)当肉熟软时,捞出药袋加入丝瓜片、盐、葱、姜、醋调料,搅匀煮沸即成。
功效:静心养神,清神去火。适用于烦躁胸闷、神经衰弱、不安难眠等。
点评:黄鳝营养价值甚高,鳝鱼中含有的DHA和卵磷脂可以补脑健身、提高记忆力,促进新陈代谢。适合轻微失眠者,并且美味大补,年老失眠者或者孩子都可以服用。
2、药膳方——猪骨生姜汤
食材:黄精30克,玉竹30克,决明子9克,川芎3克,猪排骨300克,猪瘦肉100克。
做法:
(1)将上述中药煎汤去渣,取汁备用;
(2)猪排骨洗净剁块,猪肉洗净切片。
(3)将猪排骨、猪肉、生姜、蒜末共放入陶瓷煲中煮沸,捞取泡沫和生姜、蒜末,再加备好的药汁,用小火煨炖30分钟。
(4)肉熟后,加入料酒、酱油、食盐、味精拌均即成。
功效:补脑安神、调和气血。适用于脑力不足、病后虚弱、头晕目眩、失眠、健忘、疲倦乏力等。
点评:黄精滋阴填肾,抗衰老;玉竹养阴润肺,除烦安神;川芎活血行气、养血补阴;加在一块,共奏安神助眠之功效。
3、失眠膏方——肖氏舒梦膏
材料:甄选阿胶、雪莲、冬虫夏草、黄精等十几味上等药材,遵循古方精心熬制,萃取精华,调理比普通食疗能够更好更深入更彻底。
用法:相对于食疗和汤方,该方已有成品。每天三餐后服用即可。
作用:能够从根本上调理,安神助眠、补益气血,平衡内分泌,健脾和胃,滋阴平肝,激活大脑松果体分泌更多激素,促进睡意。中医院临床统计,一般使用2-3个周期就可以完全摆脱失眠多梦了。
点评:源于汉朝张仲景的《金匮要略》里的一剂秘方,是百年老号“知 坤 堂”的经典名方。该膏方在“国家药监局”已备案,13年入选“国家非物质文化遗产”,且作为国家重点扶持的传统中医对象,现在各大平台如(京)(東)上就能够找到。
【除了上述3个方法,睡前多做这几个动作,可以帮助睡眠】
1、梳理头皮
从额头的发际线开始,一直到颈部为止,这样可以按摩到头部的膀胱经,胆经和督脉,可以起到镇静安神、平肝潜阳的作用,睡前按3-5分钟就可。
2、轻推腹部
从左侧肚子旁由下至上绕半圆形到对面,轻轻推动腹部皮肤,可以疏肝理气、健脾开胃,特别对因消化不良引起的失眠有帮助。
3、扩胸展肩
双手十指交叉放于身后,手心朝外、用力向下压,肩膀向后胸部向前,深呼吸,可以让身体更加伸展,放松
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