男人吃什么食物补精子

男性平常多吃以下食物对精子质量的提高是有好处的：第一，要多吃高蛋白、高维生素食物，比如鸡蛋、鹌鹑蛋、鸡胸，牛肉以及各种时令果蔬。第二，要多吃含有锌元素较多的食物，比如生蚝、牡蛎、三文鱼、鲈鱼、大虾。第三，适当的吃多不饱和脂肪酸丰富的食物，如核桃、花生、腰果、松子仁等。第四，含硒元素较多的食物对精子也有好处，如瘦猪肉、猪肾、海蟹等。除了注意饮食之外，男性还要适当锻炼、避免久坐。