运动后需要补充哪些营养？

在进行了激烈的运动，身体中消耗了大量的能之后食用可以让身体迅速恢复能量的食物。选择一些富含蛋白质的食物，不仅有益帮助身体恢复动力，而且可以帮助体内肌肉恢复必需的氨基酸，除此之外，富含蛋白质的食物可以增加满足感，鸡蛋的蛋白就是一种很不错的选择。运动过后，想要增长肌肉的人群，可以在一个小时内，吃一些富含天然糖分物的东西，比如米面食一类的。