#健康迎新年#高脂血症是指脂肪代谢或者运转异常,使人体血液中的血脂含量超过正常范围之后引起的慢性疾病。
高血脂症状已经成为常见病、多发病,更是诱发心脑血管疾病的原因,高血脂症具有突发性,严重的高血脂症状会加速全身血管的动脉粥状硬化,诱发冠心病、心绞痛、心肌梗死、脑中风等疾病。
体内血脂分胆固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白和低密度脂蛋白。
高密度脂蛋白为优质蛋白,动脉壁上的胆固醇带到肝脏进行氧化分解,具有维护血管的功效。
而低密度脂蛋白的作用恰好相反,由于低密度蛋白分子量小,容易镶嵌在动脉壁上,久而久之会造成血管动脉硬化,诱发心血管疾病。
血脂的来源有两个:
外源性:吸收食物中营养成分而来的;
内源性:有肝脏合成而来的;
血脂升高之后容易造成血管动脉粥样硬化,而血管腔变得狭窄,影响到正常的血液流动,导致脑部、心脏供血不足,诱发严重的临床疾病。
晨起是降脂“黄金期”,多吃4种早餐,血脂或会“蹭蹭降”
俗话说“一年之计在于春,一日之计在于晨”,早餐是一天当中非常重要的一餐,如果早餐吃不好,不仅影响到身体各项机能的正常运转,还会导致血脂水平升高,因此想要稳定血脂水平,在早餐时不妨多吃以下几种食物:
芹菜
芹菜是生活中很常见的绿色蔬菜,在芹菜中含有大量的膳食纤维,不仅可以促进肠胃蠕动,还有利于降低血脂水平,对高血脂患者而言可以将芹菜时常搬到早餐桌上,既能补充营养,还能辅助降血脂。
牛奶
牛奶被誉为”白色乳液“,在牛奶中含有丰富的蛋白质,钙,铁磷等多种矿物质元素,坚持和牛奶有利于身体健康。
建议高血脂患者经常喝牛奶,或有利于稳定血脂水平,在牛奶中的羟基、甲基戊二酸等成分能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇在体内堆积的时间,降低胆固醇含量。
牛奶中含有的乳清酸成分,可有效改善脂肪的代谢,减少机体对于胆固醇的吸收,因此常喝牛奶具有降脂作用。
富含维生素的食物
橙子,菠萝,柠檬,西红柿,猕猴桃中含有丰富的维生素成分,阿奇霉素C和维生素E具有抗氧化性,有效防止脂类成分在体内堆积,预防血栓的形成,对于预防心脑血管疾病有不错的效果。
红薯
红薯中富含膳食纤维,而且属于水溶性的膳食纤维,并且在红薯中含有的果胶成分,可以促进肠胃蠕动,吸收脂肪,对于稳定血脂有不错的效果。
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