晨起是降脂“黄金期”，多吃4种早餐，血脂或会“蹭蹭降”

#健康迎新年#高脂血症是指脂肪代谢或者运转异常，使人体血液中的血脂含量超过正常范围之后引起的慢性疾病。

高血脂症状已经成为常见病、多发病，更是诱发心脑血管疾病的原因，高血脂症具有突发性，严重的高血脂症状会加速全身血管的动脉粥状硬化，诱发冠心病、心绞痛、心肌梗死、脑中风等疾病。

体内血脂分胆固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白和低密度脂蛋白。

高密度脂蛋白为优质蛋白，动脉壁上的胆固醇带到肝脏进行氧化分解，具有维护血管的功效。

而低密度脂蛋白的作用恰好相反，由于低密度蛋白分子量小，容易镶嵌在动脉壁上，久而久之会造成血管动脉硬化，诱发心血管疾病。

血脂的来源有两个：

外源性：吸收食物中营养成分而来的；

内源性：有肝脏合成而来的；

血脂升高之后容易造成血管动脉粥样硬化，而血管腔变得狭窄，影响到正常的血液流动，导致脑部、心脏供血不足，诱发严重的临床疾病。

晨起是降脂“黄金期”，多吃4种早餐，血脂或会“蹭蹭降”

俗话说“一年之计在于春，一日之计在于晨”，早餐是一天当中非常重要的一餐，如果早餐吃不好，不仅影响到身体各项机能的正常运转，还会导致血脂水平升高，因此想要稳定血脂水平，在早餐时不妨多吃以下几种食物：

芹菜

芹菜是生活中很常见的绿色蔬菜，在芹菜中含有大量的膳食纤维，不仅可以促进肠胃蠕动，还有利于降低血脂水平，对高血脂患者而言可以将芹菜时常搬到早餐桌上，既能补充营养，还能辅助降血脂。

牛奶

牛奶被誉为”白色乳液“，在牛奶中含有丰富的蛋白质，钙，铁磷等多种矿物质元素，坚持和牛奶有利于身体健康。

建议高血脂患者经常喝牛奶，或有利于稳定血脂水平，在牛奶中的羟基、甲基戊二酸等成分能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇在体内堆积的时间，降低胆固醇含量。

牛奶中含有的乳清酸成分，可有效改善脂肪的代谢，减少机体对于胆固醇的吸收，因此常喝牛奶具有降脂作用。

富含维生素的食物

橙子，菠萝，柠檬，西红柿，猕猴桃中含有丰富的维生素成分，阿奇霉素C和维生素E具有抗氧化性，有效防止脂类成分在体内堆积，预防血栓的形成，对于预防心脑血管疾病有不错的效果。

红薯

红薯中富含膳食纤维，而且属于水溶性的膳食纤维，并且在红薯中含有的果胶成分，可以促进肠胃蠕动，吸收脂肪，对于稳定血脂有不错的效果。

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