早上的一件“长寿事”，不是喝水，也不是排便，多数人忽略了

现在大部分年轻人都是闹钟响了好几遍，才匆匆忙忙起床，洗刷完就忙着赶去上班，其实一日之计在于晨，我们如果能够好好利用早晨的时光，提高身体健康，也能够增强个人体质。

我们经过了一晚上的睡眠，各个器官组织在早上醒来之后会慢慢苏醒，如果这个时候大家坚持做一件事的话，或能帮助你延长寿命，所以千万不要错过。

早上起床之后做哪些事情比较养生？

喝一杯水

因为我们经过一晚上的休息，没有喝一点水，身体里是严重缺乏水分的，早上起床之后大家可以选择一杯与自己体温差不多的温开水，大约保持在40摄氏度左右，能够促进肠胃的蠕动，促进新陈代谢，缓解便秘现象。

不过大家也需要注意，这一杯水的选择，非常重要，最好喝白开水，有一些人喜欢喝淡盐水或者蜂蜜水，喝蜂蜜水也能够缓解便秘，但是不建议大家喝淡盐水，因为淡盐水的钠含量比较高，早上起床血液浓度比较高，这样很容易增加血压血脂水平不利于心脑血管的健康。

排便

早上起床之后，如果能够立马去厕所排便，可以将我们一晚上代谢出的废物及时排出体外，这样更有利于身体健康，肠道排空了也更有利于早上进食。

不过由于现在很多年轻人在平时三餐不规律，又经常吃一些辛辣刺激的食物，尤其是白天上班经常点外卖，可能会造成便秘的现象，出现了这种情况，即便是早上没有便意，大家也最好固定的时间去马桶上蹲10分钟左右给大脑形成一种条件反射，时间久了也能养成良好的排便习惯。

早上的一件“长寿事”，不是喝水，也不是排便，多数人忽略了

虽然早上起床之后先喝一杯水，然后再排便，都是非常健康的养生方式，但是最关键的一件事却并不是这些，而是早上醒来之后先在床上伸伸懒腰。

因为现在生活节奏比较快，尤其是很多年轻人晚上长期熬夜，早上醒不来，那么早上闹钟醒了之后，他们可能会立马起床，然后换衣服匆匆忙忙出门。

大家最好能够提前10分钟慢慢醒来，这样可以稳定自己的血压，因为早上血流速度比较快，再加上一晚上不喝水，血液浓度比较高，如果起太急太猛就容易导致头脑缺氧，缓缓醒来可以使血液更加畅通，给身体一个缓冲的时间，身体也会更健康。

伸一伸懒腰，做一做扩胸运动，这样既可以保持身材，也可以让身体慢慢塑形，让一整天都精神满满。

早上起床做运动需要注意什么？

运动前需要喝点水

早上起床做运动需要先少量喝一点水，因为在晨练的时候肯定会出汗，如果没有足够的水分供给，会出现口干舌燥的情况，血液的浓度也会增强，还会影响血液循环。

需做好保护措施

早上起床做运动应该做好保护措施，晨练前做一下拉伸运动，想要通过跑步的方式来增加运动量，应该佩戴好护膝，保护好膝关节，避免膝关节受损。

注意运动时长

晨练的时候大家要控制好时间，不要时间太久，维持在半个小时左右就可以了，如果时间太久反而会增加身体的负担。

要选择强度适合自己的运动

在平时大家要选择强度适合自己的运动，早上身体处于慢慢苏醒的状态，不要选择高强度的运动，这样让人感觉到疲劳，早上的工作状态就有点差。

出汗后不要立马洗澡

早上起床运动之后出现了大量出汗的现象，大家不要立马洗澡，最好先休息一下，也可以先擦拭一下，最后再用清水冲洗身上的汗渍和污垢就可以了。

温馨提示：早上是养生黄金期，大家一定要好好抓住早上这一段时间，注意生活中的这些小细节，或能养成长寿体质。