宝宝的营养攻略：让宝宝更聪明的七种营养素，你知道几种呢？

宝宝的主要营养素来源，主要是母乳喂养。但随着宝宝的成长和发育，慢慢的宝妈们应该注重吃什么的细节，尤其是宝宝开始吃辅食之后。这并不意味着说，营养不再重要。对于成长中的宝宝，均衡营养比任何时候都重要。和矿物质维生素一样，营养素是聪明宝宝成长的必需元素。

那么现在跟着，陶瓷妈妈一起来了解一下，宝宝生长发育中十分重要的七大营养素：

一、水

水是宝宝赖以生存的营养来源。宝宝体内所有的营养都需要水才能发挥作用。水能够保证宝宝身体活动的正常功能，对于排泄废物和控制宝宝正常体温来说是必须的！

尽管母乳和宝宝配方食品中的液体，通常能够满足宝宝对水的需求。但是聪明的宝妈的做法，还是在进食之前补充一点白开水。宝宝出生的前三个月最好是用沸水。在喂食前将水冷却。四岁以上的宝宝，一天需要喝六杯水，如果没有足够的水分，也可以用含水丰富的水果来替代。

二、蛋白质

蛋白质对于宝宝的身体的生长和受损的细胞有修复作用。有助于肌肉的发育和保持肌肉的健康，蛋白质还被用于激素和酶的形成，并保持血浓酸碱平衡，以及排出身体的垃圾等，排在前面几名的优质蛋白质来源于母乳、全蛋、全脂奶、肉类、鱼类、大米。

三、碳水化合物

碳水化合物的主要作用是帮助宝宝提供能量，并帮助宝宝吸收和消化使用的所有食物。而且未精炼的碳水化合物能够为宝宝提供纤维素。

优质的碳水化合物的来源于以下几种食物中：小麦、黑麦、大麦、全谷麦片、全谷面包、蔬菜水果、新鲜果汁。

四、脂肪

脂肪有助于激素的生成，能够保证细胞的正常结构，特别是对于记忆和消化必不可少的细胞。可以促进血管的健康，有助于神经的到肌肉脉动的正常传输，有助于控制主要腺体的功能和能让酶起作用必需的重要化学反应，对脂溶性维生素的吸收提供必要的因子。

五、叶酸

叶酸是b族维生素家族中的另一种水溶性成员，对，对血红细胞的形成至关重要。有助于蛋白质的基础代谢，对于身体细胞的分裂也是必不可少的，叶酸必须利用糖和氨基酸。维生素c摄入量高会增加叶酸的排泄。会由于存储，未加保管，长期置于室温中而被破坏。

叶酸可以防止宝宝贫血，使皮肤健康，美化肤色，在疾病虚弱时增加食欲，防治食物中毒和各种肠道寄生虫，是天然的止痛剂，近年来，发现早孕时服用叶酸可防止胎儿神经管畸形。

六、肌醇

肌醇同样是b族维生素中的水溶性成员，是一种抗脂肪肝物质，宝宝身体中的肌醇含量仅次于叶酸，它与胆碱结合会形成卵磷脂。肌醇是脂肪和胆固醇进行基础代谢所需的物质，对大脑细胞来说是一种重要的营养素，会受水，食品加工，酒精，咖啡因和某些药物的破坏。

肌醇可以保持宝宝头发的健康，有助于预防湿疹，帮助宝宝保持较低的胆固醇水平。

七、胆碱

胆碱是与肌醇共同作用来利用脂肪和胆固醇，的一种抗脂肪肝物质。它是能够直接进入大脑细胞的，几种物质之一，可以产生一种有助于记忆的化学物质，会受水、食物加工、酒精的破坏。胆碱有助于提高记忆力，提高学习能力，控制胆固醇升高，通过保护肝脏额而有助于减少有毒物质，和药物对宝宝身体的影响。

了解完，这么多的营养素？那么当宝宝营养素缺乏时，会有哪些警示信号呢？

1、缺乏水的警示信号：宝宝会出现睡眠不安，不明原因的哭闹，体温上升。尿液呈黄色，尿量减少。

2、缺乏蛋白质的警示信号：会出现发育，头发无光泽，指甲容易断，食欲差。

3、缺乏碳水化合物的警示信号：会出现全身无力、精神不振、体温下降、发育迟缓、体重减轻

4、缺乏脂肪的警示信号：会出现身材走形，影响身体健康，也会影响钙磷的吸收，导致骨骼的钙化不良，甚至会引起骨骼畸形。

5、缺乏叶酸的警示信号：会出现腹泻，胃肠功能紊乱，舌头发红，血细胞比容低。

6、缺乏肌醇的警示信号：会出现湿疹和便秘。

7、缺乏胆碱的警示信号：会出现肾管阻塞和胃溃炎。

当出现以上几种警示信号，宝妈妈就应该要注意了。