常见的7个睡眠误区，睡不好还老得快，比熬夜更伤身！

日常生活中，睡眠对我们而言是十分重要的，我们这一生当中有三分之一是在睡眠中度过的。现如今也有越来越多的人开始重视睡眠问题，但目前来说很多人对于睡眠方面还是有着很多错误认知，从而影响到身体健康。要想睡眠好，7件事不要做，不然睡不好还会老得快！

■常见的7个睡眠误区，睡不好还老得快，比熬夜更伤身！

●若睡不着也别干躺着：

日常生活中，对于有失眠问题的朋友，总是会强迫自己躺到床上，认为这样自然而言就睡了。但若你睡不着还强迫自己躺到床上，这样只会让你的心理变得更加焦躁，对我们的睡眠是一点好处都没有，甚至可能会让失眠的情况加重。所以经常失眠的朋友们，最好是咨询一下医生，别睡不着就干躺着。

●安眠药能够助眠：

日常生活中，安眠药的确是能够起到助眠的作用，但九成九的安眠药会让你的深度睡眠时间被缩短；当你在安眠药的帮助下入睡，是没办法替代正常的睡眠。所以我们是无法通过安眠药来提高睡眠质量，我们经常说是药三分毒，所以要是你有必要服用安眠药，那么还请在医生的医嘱下服用。

●喝酒可以促进睡眠：

日常生活中，有些朋友会在睡觉前喝一杯，认为这样能够促进睡眠，提高睡眠质量，但这种认知也是不对的。若是你睡前喝酒，很容易会缩短浅睡期，甚至还会缩短快波睡眠时间，让身体正常的睡眠规律被打破。并且夜里喝酒对身体各个器官组织的影响也是不小的，很容易会增加患病风险。

●熬夜后补一觉就可以了：

日常生活中，有些朋友因为某些原因，没有规律作息，甚至连续一阵子都是睡得很少，然后单独抽一天好好睡个昏天暗地，认为通过补觉就能够弥补缺觉造成的影响。但有时候多睡或是少睡，很容易会导致睡眠节奏被打乱，对身心健康是十分不利的。

●睡前看书可提高睡眠质量：

日常生活中，有些朋友认为睡前看看报纸或是书籍对睡眠有益，但睡前阅读很容易让你的思维变得更加活跃，让交感神经以及副交感神经处于较为兴奋的状态，对睡眠没有任何好处，甚至可能会导致失眠问题加重。

●睡得越久说明越健康：

日常生活中，有些朋友认为自己睡的时间越长，那么身体就越健康，然而这种说法是不对的。睡眠时间每天若是超过8个小时，那么身体情况还不胜睡眠7个小时的人，我们睡眠时间的长短和健康关系不是特别大，最为重要的就是睡眠质量高低。

●做梦说明没休息好：

日常生活中，睡觉做梦是一个很常见的生理现象，就算是身体健康的人也会在睡觉时做梦，其实适当做梦对身体并没有什么坏处，甚至会帮助身体合成更多的生长激素、蛋白质；并且适当做梦从某种程度上来说，还可以帮助我们恢复和加强大脑功能，让人们的创造性思维变得更强，所以做梦并不能够说明你没有休息好，若是你一整夜都在做梦、做噩梦、做了好几次梦，那么这就是睡眠质量不好。

结语：日常生活中，睡眠误区还是很多的，我们只有避免这些误区，才能够收获到良好的睡眠质量。平时还可以通过睡前喝杯热牛奶、泡个热水脚、听听轻柔的音乐来促进睡眠，若是这些方法都对你的睡眠没有帮助，那么最好是去医院咨询一下专业的医生。