在精神上，随着年龄的增长，我们都会慢下来。记住名字变得更加困难，或者我们忘记了我们把钥匙放在哪里，或者汽车。从身体上讲，较老的大脑不像以前那样工作得那么快。但科学家们认为，可能有一件事可以帮助减缓这种自然衰老过程。
本周在线发表在《神经病学》上的一项研究发现，经常锻炼的老年人智力下降速度较慢。
在这项研究中，876 名平均年龄为 71 岁的人参与了北曼哈顿研究，这是一组研究中风和潜在中风的人，他们被问及他们在这两项研究中锻炼的时间和频率在他们的面对面采访前几周。
在参与者中，90% 的人报告了轻度运动，例如步行和园艺，或者根本没有运动。这些人被安排在低活动组。其余 10% 的人报告了中等到高强度的运动，例如跑步和有氧运动，并被置于高活动组。
大约七年后，每个人都接受了核磁共振检查和一系列检查记忆和思维能力的测试。五年后，参与者再次进行了记忆和思维测试。
迈阿密大学和哥伦比亚大学的研究人员发现，在研究开始时没有认知障碍迹象且报告活动水平低的人在五年内表现出处理速度和情景记忆的更大下降。他们的大脑比锻炼的那组老了大约 10 年。
迈阿密大学医学院神经病学、公共卫生科学和神经科学副教授克林顿赖特博士说：“这些结果并不令人惊讶，因为我认为越来越多的证据表明更多的体育活动是好的。” “这真的建立在证据之上。”
早期的研究表明，锻炼会增加你在复杂思考和决策领域的灰质。
运动也是一种很好的减压方式，可以保护大脑免受压力造成的伤害，压力会影响记忆力和思维迟缓。早期的研究表明，即使是像快走这样简单的事情也可以增加创造性思维。
这项研究增加了证据表明，与精力充沛的生活方式相反——本质上，成为沙发土豆——也会让你的大脑变得迟钝。
神经病学教授理查德·利普顿 (Richard Lipton) 博士说：“显示出低体力活动的效果预示着在 5 年的随访中认知能力下降是非常强烈且非常强大的，并且在对可能影响结果的大量因素进行调整后幸存下来。”在纽约的阿尔伯特爱因斯坦医学院，他与这项研究无关。
处理速度一个人完成任务需要多长时间——在正常老化过程中会恶化。Lipton 解释说，情景记忆的衰退——在日常生活中保留物品的能力，比如购物清单——是早期阿尔茨海默病的标志之一。
立顿说，这项研究显示了对非常具体的认知能力、处理速度和情景记忆测试的影响，这些对日常功能很重要。
这项研究表明，如果我们想保持大脑活跃，我们需要保持活跃到老年。
赖特说，这项研究的另一个优势是它研究的人的种族和种族多样性。
“这可能是第一个在同一个社区中包括拉丁裔、非裔美国人和白人的人，”赖特说。
研究人员一直将运动确定为与老年人认知健康相关的重要因素。最近的另一项研究表明，中年人身体素质差可能与以后的大脑体积变小有关，这可能导致痴呆和智力下降。
“这项（当前）研究非常令人兴奋，”立顿说。“现在坐在椭圆机上让我感觉非常好。它包含了承诺、暗示和希望，如果人们更加活跃，这将保护他们的大脑免受老化和认知衰退的影响。”
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