大家在日常生活当中喜欢喝豆浆还是喝牛奶呢？有很多人都说早上起床以后喝一碗豆浆，身体当中的各个器官都处于一种扩张的状态，而且也会浑身比较舒坦，有人却更喜欢喝一些牛奶，因为牛奶的味道比较香醇，而且营养丰富。
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豆浆和牛奶到底哪一个对身体更有营养一些呢？
每100克的牛奶当中含有蛋白质约为3.7g，碳水化合物为3.3g，脂肪3g，钙105mg。
看完以上数据当中，大家都应该对牛奶和豆浆的营养成分各有解救，根本看不出来哪个对身体的营养物质更加丰富，不过在某些营养成分上，各自都还是有各自的优势。
喝豆浆的优势
大豆属于一种高蛋白的食品，可是与动物性的食物来相比较，乳糖不耐受者非常友好，因为豆类当中的蛋白质氨基酸丰富。
可以弥补身体当中各个器官所需要的蛋白质和谷类食物，富含大量的膳食纤维，能够预防患者出现便秘的同时也有助于保护胃肠道，能够让自身的食欲更加上升。
喝牛奶的优势
如今时代的不断进步，很多超市当中都售卖袋装的牛奶，所以很多年轻人为了节约上班时间和早上的时间，喜欢去超市购买大量的袋装牛奶，回到家以后早上起床能够更加方便。
早上起床这一杯牛奶能够有效地补充，身体当中各个器官所需要的蛋白质和微量元素，而且牛奶当中含有乳清蛋白，更有助于正在生长发育的青少年骨骼的生长和发育，而且牛奶当中的钙离子和磷离子比例都特别合适。
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这样看来两者很难分上下，那么早餐到底应该怎样选择呢？
对比牛奶之分，豆浆含的脂肪量比较低下，且不含有大量的胆固醇，对于高血脂肥胖疾病，患有心血管疾病的人群，早上喝一杯温热的豆浆，是个非常好的选择。
可是牛奶比较倾向于青少年和儿童，因为牛奶当中含有丰富的钙质，在补钙方面优势特别丰富，更适合对该有更多需求的老年人和正在生长发育的儿童。
众所周知，对于每一个健康的成年人来说，根据平衡膳食宝塔的建议是得志，每个人每日的摄入豆类和豆制品也应该在50克左右，所以一天之内牛奶跟豆浆都可以喝，但是一定要注意不要摄入太多，不然会对胃肠道产生一些影响。
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睡觉前喝牛奶会伤身体吗？
有很多人在晚上睡觉之前都喜欢喝一杯牛奶，不仅能够补充身体当中的钙质和蛋白质，还可以有效地提高自身的睡眠质量，曾经在网上有这样一种说法，小孩睡前喝一杯温牛奶可以补钙，但是会导致肠胃出现虚弱，是真的还是假的呢？
医生的回答是假的，因为即便是人逐渐随着时间进入深度睡眠以后，身体当中的胃肠道也是不会停歇的，因为它们处于一种蠕动和修复的状态，其实在每天晚上肠胃道的蠕动速度会变得缓慢一些，但是他们不会休息。
大家一定要知道，高蛋白质的食物往往需要在身体当中两天左右才能够完全消化，而且蛋白质摄入以后会先从胃肠道消化吸收，再完全渗透到全身各处，从而不管是人体处于清醒的状态还是睡眠的状态，消化道从未停过工。
如果正在生长发育的儿童在饮食当中并没有摄入足够的钙质，不仅会导致身体当中的各个器官缺乏一些钙物质，还会影响到身高的问题。所以睡前喝一杯温牛奶其实是一种非常好的习惯。
因为牛奶当中含有大量的蛋白质和四氨酸，不仅能够调节精神改善睡眠，还可以提高记忆力，不管是正在生长发育的儿童还是需要承受生活压力的成年人，晚上睡觉前喝一杯温牛奶都有助于身体的放松，还可以帮助一些人群提高第2天的工作效率。
大家喜欢喝豆浆还是喝牛奶呢？你们知道晚上睡前喝牛奶还会给身体带来哪些好处吗？不妨把你们所知道的分享出来，我们一起来交流讨论。
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