睡吧，睡吧，再睡太阳就要下山了!
“妈妈，这太夸张了!”现在是十点。我要睡到中午。
小林躺在睡梦中，对母亲催他起床的声音充耳不闻。不出所料，自从小林作为一个年轻的老师和一群活跃的孩子一起工作以来，他的体力几乎每天都被“榨干”。小林的身体疲惫只能在周末得到补偿，所以他养成了周末睡懒觉的习惯。
老人说:“人睡三觉，命比纸薄。不要睡了”说话的时候，小林妈妈打开了窗帘，小林瞬间抓狂。
谁知道，这引起了小林妈妈的竞争，两个你和我争论，一场战斗就这样发生了!
关于睡眠时长，其实更多是因人而异的。那么对于正常人而言，睡多久比较合适呢？
相信有不少朋友把八小时当作一个标准睡眠时长，来以此衡量自己有没有“睡够”，其实每个人的体质与年龄段都不尽相同，大可不必如此“一刀切”。
在美国全国睡眠基金会，专家研究建议，大多数成年人睡眠时间应为7—9个小时，而65岁以上的老年人睡眠时间应为6—8个小时，另外，这里的睡眠时间通常是指一天的睡眠总时长。
可能是有很多人听说过这样一句话，叫做“人睡三觉，命比纸薄”，这句话说的意思就是，如果你在睡觉的时候，是这样的三个状态，那到最后害的只能是你自己。我们知道，古人其实还是可以说有很多的智慧的，他们通过自己生活的各方各面总结出了很多道理，这些道理可以说还是对后世人有着很大的警示作用的，这句话就是如此。
1、“饭后觉”不能睡
常言道：“饭后走一走，活到九十九”，吃饭后最好不要立刻躺下，因为这样不利于消化，会导致长期的消化问题，甚至严重的胃肠道疾病。
适当的运动不仅有助于消化，而且能使身体吸收更多的营养。饭后，做一些局部的有氧运动，如步行、压腿等，以改善你的消化系统。
相反，如果每天“三饱一倒”，不仅不符合养生之道，还让疾病来了，所以最忌讳的就是“饭后立刻躺下”。这是因为当胃里充满食物时，它会导致血液流动和睡眠。
2、日夜颠倒睡觉
在生活中有些人因为工作等不可抗力的原因，需要昼夜颠倒入睡，长期处于这种状态下，也会给健康带来很大影响。研究人员曾对昼夜颠倒睡眠对健康的影响进行过分析。结果发现，人只要保持三个及以上的昼夜颠倒睡眠，就会让体内的基因表达紊乱。在这种情况下，基因发生突变的风险会显著增加，身体调节代谢的能力也会下降，会引起血压升高、代谢紊乱等发生。
此外，对于一些已经习惯早睡的人群而言，上夜班对身体所产生的影响会更大一些。会导致罹患代谢综合征、乳腺癌以及高血压等病的风险显著增加。
3、闷头觉
有相当一部分人，在心情郁闷之时总选择倒头就睡，通过睡觉来缓解自身的坏情绪。中医有言，“喜、怒、忧、患、悲、恐、惊”是人体对外界的正常反应，遇到坏情绪会导致气血郁结机能紊乱，可若得到正常疏解，并不会导致不良后果。
但一旦选择闷头大睡，会导致气机更加不顺畅，造成肝气郁结等较为不良的后果。长期以往，还容易导致气血运行错乱，导致睡眠出现障碍，甚至出现失眠的症状。
睡眠对于我们每个人而言都非常重要，人的一生中有三分之一的时间都需要在睡眠中度过，养成好的睡眠是每个人都需要做的。
睡眠时间是因人而定的，它随着个人体质、年龄增长而不断发生着变化。八小时睡眠论只起到借鉴的作用，并无必要去极致地遵循。如果遇到了睡眠障碍，可以去医院进行相关的治疗。
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