入伏后，建议中老年人；少吃大鱼大肉，记得吃些汤汤水水消暑降火

　　入伏之后，天气越来越热，人们挥汗如雨，这样会消耗身体的能量。大家要记得及时的补充营养和水分，消暑降温。免得中暑影响健康！注意饮食很必要，及时调整，少吃油腻的食物。

暮色推荐：伏天顺季而食：奶昔，气泡水，菜汤解暑增加营养。

食谱；西瓜奶昔 食材：黄西瓜适量，纯牛奶250毫升。

制作步骤：1把西瓜切掉外皮，拿掉瓜子，切块备用。

把切好的西瓜块倒进研磨杯里边，

加牛奶在研磨杯里边，根据自家的需要放牛奶。

食材都加好了，准备做奶昔了。

开动机器，设置奶昔和所需的量。只要3分钟左右就可以了。香甜的奶昔做好了，直接加一个冰块就可以了。

贴士：任何水果都可以做奶昔的，但是要按照使用的量加食材。

食谱；彩色冰球气泡水

今年流行气泡水饮料，口感清新和细腻的泡沫，看着都很可爱！气泡水能够刺激味蕾，碳酸气体释放时会带走热量，也有很好的解暑功效。夏季，每天的饮水量加大很多了。喝过自己做的气泡水，啥饮料都不想喝了。

制作过程中可以把各种水果榨成汁或者果泥，再加气泡水，那样就会有浑浊的果泥和水。但是我喜欢看清晰的气泡水，可以按照自己的喜好，选口味和制作的方法。

制作的气泡水，是直接把二氧化碳以高压形态打入水中。利于气泡杯子带来的气泡弹制作的，很简单又方便。 平衡身体酸碱度，血液中的酸碱平衡对人体来说非常重要，尤其是减肥的人群里有很多人都很喜欢，这种饮料的制作和喝法。

夏季自己做的汽水，简单解暑又清凉，比酸梅汤好喝，还健康

食材；食用色素适量，菠萝半个，黄瓜片适量，糖2勺

制作；用各色食用色素做冰球冷冻12小时。把菠萝切成碎块或者榨成果泥都可以按需制作就没错了

水黄瓜，先用刷子刷洗干净，水杯上边贴上黄瓜片，加上切好的菠萝块。

冷冻的彩色冰球取出来，天气热融化得很快。

气泡杯，加冰水至水位线不要超过最大。把杯子的气泡盖拧上，装入气泡弹按下去。然后再旋转拧紧气泡盖，瞬间就会听到杯子里有“噗呲”的声音，随着响声气泡就加进水里了，在杯体上就见到有密密麻麻的气泡了。

取出气泡弹，把气泡倒进来就KO。口感冰爽极了，富有泡沫好清凉！

这个夏季清爽喝起来吧，比外卖的碳酸饮料要好喝，无添加。

食谱；山药油菜汤

嗨，不管吃啥，身体好就行了，人老了注意健康是大事，自己健康了，家人就少操心啊！

多吃有益健康的食物。山药的营养价值很不错。健脾益胃、补肾、滑润滋润、降血糖，山药补脾胃之气。对经常咳嗽和肺热的人能够缓解症状。

食材：新鲜的山药2根，油菜2棵，骨头汤适量，盐1勺，小麻团适量。

制作步骤；将山药削皮，记得戴手套操作了。山药会使得很多人过敏，操作不当手发痒很难受。山药的黏液要多冲洗几次，再切成小段备用。

油菜是东北人习惯的叫法了，很多地方叫法不一样，上海青，小白菜等等，先掰开洗干净。

用高汤制作，把切好的山药倒入锅内，高压锅扣上盖子，直接再次煮开锅就行了，然后加1勺盐。再加上油菜，烫一下就出锅了。这里忘记拍了。

装碗里的汤再放几颗小麻团，口感非常的好吃，喜欢汤的可以试下哈。

贴士；1，山药的操作一定注意带手套。