大小新闻6月19日讯（今日龙口报 记者 姜淑君 通讯员 白誉翼）
炎炎夏季，人很容易精神疲乏，心情烦躁不安、焦虑易怒。近日，市心理康复医院心理专家张晓蕾提醒，盛夏酷暑，除了预防生理中暑外，还需要当心“心理中暑”。
什么是“心理中暑”？“心理中暑”其实是指在炎热的夏季，有一部分人会出现情绪、心境和行为的异常，医学上称为“夏季情感障碍”。这种情况通常在清晨会好一些，但在下午和晚上却变得比较糟。张晓蕾解释道，人的情绪好坏与气候有着密切的关系，在夏季，由于高温天气影响了人体下丘脑的情绪调节中枢，一些人会出现心烦的表现，有的人即使所处环境不热，也会因为看到窗外强烈光照等产生烦躁情绪。除了气温变化之外，在夏季，人的植物神经系统也容易出现紊乱，植物神经系统主管人的消化系统，也影响着内分泌系统，该系统紊乱会使人多梦，降低睡眠质量。而睡眠缺乏、出汗较多、饮食不足等不良因素会导致人体电解质代谢紊乱，影响大脑神经活动，进而出现情绪和行为异常。所以，在夏季，“心理中暑”对人的健康危害很大，尤其是老年人，发火会造成心肌缺血、心律失常、血压升高，甚至发生猝死。
如何确定自己是否“心理中暑”呢？张晓蕾介绍，“心理中暑”的常见症状有情绪烦躁不安，爱发脾气或头昏脑胀，无精打采，工作效率下降；情绪低落，闷闷不乐，对任何事物都不感兴趣，对同事和家人缺乏热情；头脑迷糊，心烦意乱，不能安下心来思考问题，经常丢三落四；思维紊乱，行为异常，常会固执地重复一些行为，如反复洗澡、洗脸、洗手等。张晓蕾表示，长期处于紧张压力下的人、不善与人沟通的人、平时心理承受能力较弱且情绪波动大的人、争强好胜的人，以及同时患有其他疾病如糖尿病、高血压的人更容易“心理中暑”。
对于“心理中暑”如何防治的问题，张晓蕾建议大家，要从两方面入手，首先从生理角度进行物理降温，经常让房间通风，多喝水补充身体水分，注意饮食调整、多吃清火的食物，保持充足的休息时间等。另外便是心理降温，主要通过自行调整作息和心态来实现。越是天热，人越要心平气和，在心烦意乱时可以听一段轻松的音乐，注意培养浪漫情绪，或想像树林、蓝天、大海等令人凉爽的画面，以降低心理热度。总之，只要少想烦心的事，多想愉快的事，保持幽默愉快的心情，就可以忘却夏日的酷暑。
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