每年进入8月以后又到了秋季,秋季刚刚到来的时候,天气依旧是很炎热的,甚至比夏天的天气还要炎热。
所以每年秋季刚开始的时候,其被称之为末伏,这里的末伏指的就是三伏天的末尾,一共10天左右,今年立秋是八月十五,从这天开始计算,一直到未来10天,其都属于末伏。
三伏天是很闷热的,很多人都爱没有力气,末伏一过以后,天气就会慢慢地凉爽下来了,相比较于炎热的三伏天,秋天是很多人都很喜欢的一个季节。
但同时秋天的气候温差很大,所以进入秋天以后,我们还要注意一个问题,那就是饮食千万不能乱吃,尤其是中老年朋友。
因此,想要在这个秋天过得更舒服,那么这4种食物一定要记得多吃,不仅营养,而且还更有利于身体健康,一起来看看吧。
末伏过后,一定要记得多吃的4种食物
鱼的品种是非常丰富的,在面对这么多鱼肉的时候,不管是哪一种类型的鱼肉,都非常适合秋季去食用,鱼肉是一款,一年四季都能多吃到肉食。
其内部富含丰富的蛋白质、钙等多种营养成分,在秋天这样一个干燥的季节里,多吃鱼肉的话,还有很好的润燥作用。
尤其是中老年朋友,油腻的肉食最好是少吃一些,把鱼肉用来清蒸或者是用来熬鱼汤的话,都是很不错的选择,特别是清蒸鱼,既鲜美又营养。
对于这种肉类食材,相信很多朋友都很拒绝,尤其是女生朋友很多人都会说,兔子那么可爱,为什么你要吃它?
其实兔子肉的口感非常好吃,既有嚼劲而且还非常的细腻,它的营养价值也非常高,富含了多种人体所需的赖氨酸、色氨酸等营养。
在秋季这个季节去多吃兔肉的话,还有很好的滋阴去火作用,因为秋天是很容易上火的,中老年朋友多吃兔肉的话,还能很好的保护大脑,增强心血管弹性等等好处哦。
肉食呢,我们主要就是吃这两种,如果你平时都不怎么爱吃的话,那么在这个秋季,你一定要记得多吃一些。
同时在面对众多肉食的时候,羊肉和狗肉最好是少吃一些,因为这两种肉食它们都性温,在秋天这样一个爱燥热的季节里,如果多吃这两种食物的话,就会让你越来越燥热。
下面我们再来看一看。另外两种食物,它们都是秋天的应季蔬菜,有肉又有菜,才能让你在这个秋天,吃得更好、更健康。
秋天的所有蔬菜中,莲藕一直被称为秋菜之王,因为它富含了,多种人体所需的酚类物质,既能提高免疫力,又能抗衰老等等。
而且莲藕还是一种性凉的蔬菜,与性寒蔬菜进行对比时,凉性蔬菜更容易润燥,还不用担心会受到寒气的入侵,就更适合秋季食用。
那些夏天爱上火的中老年朋友,就可以多吃莲藕,凉拌、清炒或者是用来煮汤,都是很不错的选择,清热、健脾还养胃。
作为秋天的应季蔬菜,红薯浑身都是宝,因为红薯叶的营养价值,比红薯本身还要高,秋天正是吃红薯叶的时候。
红薯叶也被称之为长寿菜,因为它富含了丰富的维生素,尤其是钙、铁等多种矿物质,尤为丰富,可是一般食物的十几倍。
这些营养成分,都是中老年朋友所需的重要营养,而且红薯叶还有很好的降血糖、降血压等等作用,在秋天吃的话,就能让你的身体更健康。
好了,以上就是今天我要给大家分享的知识点,你在秋天的时候,有没有多吃这几种食物呢?尤其是末伏过后,这几种食物一定要记得多吃。
除了要多吃这些营养食物以外,在秋天这样一个燥热的季节里,还要记得多喝水哦,尤其是水分的补充,一定要及时跟上。
那么,除了我分享的这几种食物以外,你还知道哪些食物,在秋季可以多吃对身体好呢?也可以给大家分享一下哦。
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