说起减肥，很多人首先会想到的，就是戒掉主食，少吃甚至不吃。
网上也有各种减肥大法分享，通过不吃主食短时间快速瘦身，一时间「不吃主食」变成了「变瘦」的代名词。
但是！大家看到的只是体重变小了，却不知道这样减下来的体重背后，是以损害健康为代价的。
靠不吃主食来减肥，不仅会影响我们正常的肌肉代谢，而且往往很容易反弹。
因为碳水化合物是人体供能的重要来源，当我们减少甚至不摄入时，反而会让我们更加渴望碳水，一旦开始重新吃主食，就会带来大的血糖波动，很容易反弹复胖。
所以，哪怕要减肥控重也有必要适当吃主食，但也不是说可以随便放开吃，建议大家在主食选择上更讲究些。
如果你有减肥控重的需求，建议吃一些蛋白质、膳食纤维含量更高，脂肪含量相对更低的主食，因为单位质量的热量更低、吃了饱腹感更强，更扛饿。
今天丁香家带来了健康又好吃的主食，有高膳食纤维、高蛋白质、0 脂肪的黑麦荞麦面，还有脂肪含量相对更低的饺子，让大家吃得美滋滋还少负担。
0 脂高纤黑麦荞麦面
夏日美味减脂餐
对爱吃面条的人来说，夏天强烈推荐尝尝这款黑麦荞麦面，绝对是夏日必备美味减脂餐之一。
从荞麦面配料表上就能看到，真的是非常健康了，第一位是黑麦全麦粉，接着是水和荞麦粉（20%）。（注：谷朊粉是一种活性面筋粉，其蛋白质含量在 80 % 以上，主要是为了使全麦粉更容易形成面筋）
而且从营养成分表上可以看出，它还是高蛋白、0 脂肪、高膳食纤维的，对于想控重又是碳水爱好者的朋友来说，真的是太合适了。
而且荞麦面本身口感味道也不错的，吃起来有嚼劲很筋道，不管是做干拌面还是汤面都可以，能吃出谷物特有的香味。
搭配上油醋汁，加上自己喜爱的配菜，做个拌面，清凉美味，夏日一绝。
制作也非常简单，焯水、配菜、淋汁拌匀，不需要大费周章，不会弄得大汗淋漓，分分钟搞定，营养健康美味，今夏的减脂大餐就是它了！
也可以用荞麦面做汤面，加上一勺喜欢的蒜蓉酱或辣酱，够味！
这个荞麦面还很贴心地做了小包装设计，一盒 5 小袋，每袋 80 克，一餐一袋刚刚好。
丁香家开团，2 盒荞麦面（5 包 / 盒）只要 35 元，咱们还争取到了满 99 减 10 和 169 减 20 的满减。
凑单抄作业小清单：2 组荞麦面（共 4 盒）合计 70 元，搭配买 1 组饺子（共 6 袋）合计 129 元，正好能凑 169 减 20 满减，到手只要 179 元。
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健康美味两不误
个大多汁脂肪少的饺子
味道一流，满足你的胃
好吃不如饺子，可我们能买到的速冻饺子，往往会是脂肪含量高高高……高到吓人。
而这层油花就来自「馅」。厂家通常会选「肥膘」较多的肉做馅儿，让速冻饺子富有香气、滋味更好。另外在拌馅过程中还会额外加一些油脂，让饺子加倍香浓多汁，还能避免饺子速冻时馅料体积变大露馅。一来二去，脂肪含量就上去了。
😩
要知道，根据《中国居民膳食指南》的建议，成年女性每日的脂肪建议摄入量是不超过 60 g 的。
这一顿速冻饺子的脂肪含量，可能就会让你一天的摄入量过半甚至超标……不得不留意一下。
噔噔，我们帮大家找到了两款脂肪含量相对较低又兼具美味的饺子：必品阁金虾满堂王饺子和韩式泡菜饺子。
先来看看我首推的金虾满堂王饺子，这款饺子真是我的「真命天饺」，喜欢吃虾饺的朋友们一定要试试！
一入口汁水四溅，虾仁 Q 弹，蔬菜清爽，味道就是让人频频点头，边吃边竖大拇指：这真的是速冻饺子吗？可以媲美小区楼下东北饺子馆现包的级别了。
味道好也就算了，关键是它的脂肪含量仅为 3.5 g / 100 g，而且饺子的馅含量超过 52%，光虾仁的占比就高达 35%，肉感十足。
特别要说下，这款的馅料还没有猪肉，肉肉部分用的只有鲜活的优质对虾，搭配鲜嫩的竹笋和卷心菜，总之皮薄馅大，味道绝了。
除了虾仁口味外，必品阁还有人气火爆的韩式泡菜饺子，同样好吃哭！
导致我每次吃的时候都想灵魂发问一句：泡菜+肉肉+粉条的组合，怎么会那么神奇？！
这款的口味偏重口，泡菜的加入让饺子变得咸香微辣，粉条又会让馅料有种特殊的口感，微妙却欲罢不能，越吃越上头。
因为用了猪肉，它的脂肪含量会稍微高些，但也仅为 6.6 g / 100 g，比起动辄上十的脂肪含量算是较低的了。
必品阁家的每个王饺子都是普通饺子的 1.75 倍大小，将近小半个手掌那么大，一般的小女生可能一顿吃个四五个就饱饱的了。
所以大家每次做的时候莫冲动，估摸着自己的食量再上手哈。
左为王饺子，右为市售普通饺子
这两款饺子每 100 g 脂肪含量都不足 8 g。吃饺子嘛，更多的肯定是在意口味啦，但在口味和低脂间能得到相对平衡，何乐而不为呢。
而且吃法实在多样，煎蒸煮炸都可以～
蒸：蒸锅加水煮沸后直接放入冷冻的饺子，大火蒸约 7 分钟即可。
煮：汤锅加水煮沸放入饺子，中火煮大约 5 分钟。
煎：煎锅里放入饺子，加盖煎 3 分钟左右即可。
炸：放油锅炸饺子这般举动，我们丁香的朋友们应该不至于这般放肆～
所以听我的，直接放空气炸锅，不需要刷油不需要加水，啥都不用干等待约 10 分钟，香味把隔壁小孩都馋哭！
最后说一遍我们优秀的活动价：
这次我们帮大家组了一个王牌组合：金虾满堂王饺子 * 3 + 韩式泡菜王饺子 * 3。
折扣力度也很喜人：活动价 129 元，还能参加满 99 减 10、满 169 减 20 的满减活动，一组到手只要 119 元，且再送大家一袋脆皮煎饺（250 g，约 10 只）。
要知道，必品阁虾仁系列的饺子很少做活动，像金虾满堂王饺子在外面买的话，一袋价格基本就在 30 元上下了。
所以，这次的组合优惠价格算下来，就好比你买了三袋金虾满堂，再送你四袋赠品。
爱吃饺子的朋友可以一个人囤货超满足，冰箱里一下放不下六袋的朋友找姐妹拼单也不错哦，那么大的折扣力度，不买真的血亏。
最后附上凑满减的抄作业小清单：2 组荞麦面（共 4 盒）合计 70 元，搭配买 1 组饺子（共 6 袋）合计 129 元，正好能凑 169 减 20 满减，到手只要 179 元。
友情提醒，饺子的钠含量还是比较高的，如果你很介意钠含量的摄入，每次吃可以控制下量。
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策划 小咩
图片来源 丁香设计团队 & 品牌方提供
科学审核 丁香科学严审团
商品信息
活动名称：健康主食专场
活动时间：2021-06-25 00:00 至 2020-06-29 24:00
发货时间：工作日下单，3 个工作日内完成发货 （如遇周末 / 节假日则顺延）。
