1 阿胶
2 当归、 党参炖鸡。乌鸡也行。
3 红枣、花生、黑米一起熬粥。
4 银耳莲子桂圆和糯米一起煮。
5 当归炖鸽肉。
6 虫草炖鸡。
7 山药、红枣粥。
8 红豆花生粥。
9 蒸 鸡蛋羹+枸杞子
10 桂圆（适当吃，吃多上火）
11 核桃仁 红糖 大米粥。
12 糯米枣糕。
13 牛肉
14 莲藕鲫鱼汤。
15 甘蔗汁。
16 银耳黑米粥。
17 薏米、山药粥。
除了食补，还可以：
艾叶+生姜+盐 温水泡脚（经期避开）。
还要注意保暖，不吃冷饮和辛辣刺激性食物，比如烧烤，碳酸饮料，油炸类食品，膨化食品等。
要有充足的睡眠，保持心情舒学，科学的运动，适当的晒太阳，气色才会越来越好的。
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