补肾固精，益气养血！这三款养生粥，每周坚持喝一次

芝麻核桃粥

做法：芝麻20克、核桃仁30克、糯米100克，全部放入土锅内，加水熬制，煮成粥。

功效：芝麻补肾固精、养血，核桃有养肾和润肺的功能，长期坚持食用必定对肾大有益处。

羊肉粥

做法：将10克锁阳剁细洗净后，往锅中加入水煎后去渣，待水晾10 分钟后将100克羊肉、120克大米倒入，煮成粥便可食用。

功效：温阳补肾，适合用于肾亏引起的腰酸膝软和畏寒怕冷等症状。

板栗腊八粥

做法：将红豆、黄豆、薏仁、莲子和红枣放入温水中浸泡4小时，再放入高压锅中煮10分钟，等气放完后，将板栗、核桃仁、白果加入，一起煮成粥。

功效：吃些以板栗为主的腊八粥是对肾非常滋补的一种食疗方法。也能够治肾虚、腰酸无力、能补肾益气。