怀孕期间可以喝酸奶吗？

昨天有人问小编，怀孕期间可以喝酸奶吗?

很多宝妈怀孕之后会听到各种忌讳，这个食物不能吃，那件事情不能做。

今天居然看到有孕妈妈在问“各位宝妈，你们听说孕妇不能喝酸牛奶吗？”

之前在孕期可没少喝牛奶，孩子还是好好地出生了，孕妇不能喝酸奶完全是谣言！

酸奶在营养价值上不只和鲜牛奶一样，并且易于消化吸收，酸奶中的乳酸菌进入肠道后可抑制糜烂菌的繁殖，削减糜烂菌在肠道中发生毒素而起到保健作用，一起还可使人体添加维生素b。

孕妈妈喝酸奶的好处？

增进食欲

酸奶能促进消化液的分泌，增加胃酸，因而能增强人的消化能力，促进食欲。酸奶中有乳酸杆菌和乳酸，可以缓解腹胀、消化不良的症状

缓解便秘

怀孕之后，肠蠕动减慢、运动量减少，常常会发生便秘的情况，酸奶能够让人的消化功能变强，也能够让人肠胃蠕动变强，可以起到缓解便秘的作用，减轻孕妈妈的痛苦。

增强体质

孕妈妈喝酸奶后，身体会产生维生素，不仅能抑制细菌的繁衍，而且可以增加身体的免疫防御线，抵抗各类病菌的入侵，预防感冒。

孕妈妈喝酸奶时注意事项

酸奶虽好，要注意适量

每天喝酸奶控制250-500g，喝酸奶最好是饭后半小时到1小时喝，可以调理肠道菌群。切记不可空腹饮用酸奶。

如果肠胃不适、有腹泻的情况时不要喝酸奶，容易加重病情。如果血糖偏高，也要慎重喝酸奶，防止血糖再次升高。

要选择冷藏，不要加热

保存的活性乳酸菌在0℃至7℃的环境中会停止生长，但随着环境温度的升高，乳酸菌会快速繁殖、快速死亡，这时的酸奶就成了无活菌的酸性乳品。

很多宝妈认为酸奶太凉了，还是加热喝。酸奶要切记不要加热。酸奶中的活性益生菌，如果加热或用开水稀释，会大量死亡，不仅特有的味道消失了，营养价值也会损失殆尽。

饮用酸奶后，要用白开水漱口

酸奶往往比较粘稠，易附着于牙齿表面，如果喝完不注意清洁口腔易形成菌斑，所以喝完酸奶以后要漱口和刷牙，另外漱口主要是碱性液体对郡肝结石有抑制作用，可以防止牙周炎的功效。

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