适时痛哭有利于减轻痛苦和压力

哭常常被看作是一个人软弱的表现,其实哭作为人类表达情绪的一种方式,它是一个人发泄内心痛苦和压力的重要途径。当一个人遇到重大悲伤性事件或巨大压力时,痛哭是一种减轻痛苦和压力的好方法;相反,如果强忍悲伤或痛苦而不让负性情绪有所宣泄,则会对身心健康造成损害,人在痛苦时的哭泣,对身体是一种保护性措施。因为哭多由痛苦(包括疼痛)和悲伤引起,哭泣时内心悲痛情绪会得到及时释放、神志得以畅然,精神上得到宽慰。这样情绪得以疏散,紧张和痛苦也会减轻许多。

美国科学家认为，人在过度悲伤或痛苦时还强忍不哭等于“慢性自杀”，研究表明，人在哭泣时会流出大量的眼泪，实际上这是把体内紧张引起的化学物质排出体外的过程，因此可缓解人的忧虑和悲伤。相关研究发现，那些长期不流眼泪或者痛苦强忍着不流泪的人，患身心疾病要比常流泪的人高2倍。相反、有些疾病，如神经症、胃溃疡和抑郁症不时大哭一场还可以缓解症状和减少疾病复发的双重作用。可见，哭是一种不花钱的“良药”，所以在该哭的时候、不妨大哭一场。

心理学知识学习—如何用补偿心理超越自卑

      补偿心理是一种心理适应机制,个体在适应社会的过程中总有一些偏差,需要得到补偿。从心理学上看,这种补偿,其实就是一种“移位”,即为克服自己生理上的缺陷或心理上的自卑,而发展自己其他方面的长处,优势,赶上或超过他人的一种心理适应机制。正是这一心理机制的作用,自卑感就成了许多成功人士成功的动力,成了他们超越自我的“涡轮增压”,而“生理缺陷”愈大的人,他们的自卑感也愈强,寻求补偿的愿望就愈大,成就大业的本钱就愈多。

在补偿心理的作用下,自卑感具有使人前进的反弹力。由于自卑,人们会清楚甚至过分地意识到自己的不足,这就促使其努力学习别人的长处,弥补自己的不足,从而使其性格受到磨砺,而坚强的性格正是获取成功的心理基层。

自卑能促使人走向成功。人道主义者威特波库指出,在每个人的内心深处都有一种灵性,凭借这一灵性,人们得以完成许多丰功伟业。这种灵性是潜在于每个人内心深处的一股力量,即维持个性,对抗外来侵犯的力量。它就是人的“尊严”和人格”。人们为了维护自己的尊严和人格,就要求自己克服自卑,战胜自我。因此,令人难堪的种种因素往往可以成为发展自己的跳板。一个人的真正价值、道德取决于能否从自我设置的陷阱里超越出来,而真正能够解救我们的,只有我们自己。即所谓“上帝只帮助那些能够自救的人强者不是天生的,强者也并非没有软弱的时候,强者之所以成为强者,在于他善于战胜自己的软弱。

心理补偿是一种使人转败为胜的机制,如果运用得当,将有助于人生境界的拓展。但应注意两点是不可好高骛远,追求不可能实现的补偿目标;二是不要受赌气情绪的驱使。只有积极的心理补偿,才能激励自己达到更高的人生目标。