长期以来,有一个根深蒂固的观念一直在教导我们:哭泣是软弱脆弱的表现,能不哭尽量不要哭,对男人来说更是如此。
这样的观念和教育像一把无形的枷锁,让我们渐渐学会了压抑哭泣的本能。从小到大,我们常常想哭不能哭,该哭不敢哭。
缘主婉婉讲述了自己的经历。
婉婉以前是个情绪很丰富的人,开心的时候会大笑,难过的时候会哭泣,但是随着职位的晋升,她变得越来越没有情绪,不会因为任何事情而产生巨大的情绪波动,更不会表现出哭泣等弱小的姿态。
她一度以为自己这样很好,是情绪稳定的表现,并且大家也都称赞她很坚强很独立很成熟,内心强大。
直到有一次,在一个重要项目的会议上,那时候她的压力也非常大,突然出现了胸闷窒息感。
她回忆那种感觉,好像自己浮在了半空中,并且感觉大量缺氧,自己越来越感到无法呼吸,难受得她想哭但又哭不出来,后来被同事送去了医院。
经医生诊断,这是由于长期的压抑情绪所导致,并在医生的引导下,婉婉大哭了一场,才缓解了窒息感。
研究表明:长期压抑哭泣本能的人,更容易患上焦虑症、忧郁症,也会危害生理健康,导致各类的身心疾病。
哭泣是一种健康宣泄情绪的方式,哭泣不仅能帮助我们进行内在的清理、还能排出身体和情绪的毒素。
婴儿来到这个世上,第一声就是啼哭,婴儿用哭泣来促进肺的成长。哭泣,作为造物者赐予我们的天生本领,自有它的奥妙所在。
用压抑来对抗情绪,是无效且有害健康的,了解哭泣的真正意义和作用,放下对哭泣的偏见,合理的释放,可以帮助我们更快转化情绪、获得身心健康。
让身体的情绪,随着眼泪一起解放,也许你可以发现内心深处真实的自我。
我们越不能接纳情绪,情绪越容易堆积在身体里,我们越容易被情绪所控制。
心理学家克皮尔(Kepier)调查了137人,并将他们分为健康组以及患病组。患病组是溃疡病和结肠炎的患者,这是两种与精神紧张密切相关的疾病。
结果发现,健康组哭的次数比患病组较多,而且哭过之后,自我感觉较之哭前好了许多。
进一步的研究发现,人们因受情绪压抑时,会产生某些对人体有害的生物活性物质。
哭泣时,这些有害的化学成分便会随着泪液一并排出体外,从而有效降低了有害物质的浓度,缓解了紧张情绪。
有研究表明,人在哭泣时,其情绪强度一般会降低40%。这就解释了为什么哭后感觉比哭前要好了许多。
哭作为一种常见的情绪反应,对人的心理起着一种有效的保护作用。
当你的精神蒙受突如其来的打击时,当你的心情抑郁不乐时,不妨痛痛快快哭一哭。不要强忍泪水,那样会加重抑郁,憋出病来的。
强烈的负性情绪会造成你心理上的高度紧张,而且当这种紧张被你压抑下去得不到释放时,势必成为一种积累待发的能量,引起机体植物神经系统功能的紊乱,久而久之,就会造成身心健康的损害,促成某些疾病的发生与恶化。
而哭泣则能够提供一种释放能量、缓解心理紧张、解除情绪压力的发泄途径,从而有效地避免或减少了此类疾病的发生和发展。
美国明尼苏达州的生化学家佛瑞,做过一个有趣的实验,让一批自愿者先看动人的情感电影,如果被感动得哭了,就将泪水滴进试管。
几天后,再利用切洋葱的办法让同一群人流下眼泪,并收集进试管内。
结果显示,因悲伤而流的“情绪眼泪”和被洋葱刺激出的“化学眼泪”成份大不相同,在“情绪眼泪”中,蕴含着儿茶酚胺,而“化学眼泪”中却没有。
儿茶酚胺是一种大脑在情绪压力下会释放出的化学物质,多时可引发心脑血管疾病甚至会导致心肌梗塞。所以,“情绪眼泪”排除的是有可能致命的“毒”。
哭出来是疗愈,哭不出来就是压抑,当我们总处于压抑的时候,身体就会帮我们寻找出口,我们就开始生病了。
哭作为一种本能的情绪反应,对人的心理起着一种有效的保护作用。
当我们的精神蒙受突如其来的打击,当我们遇到困境和委屈,当我们的心情抑郁不乐时,不妨痛痛快快哭一哭。
哭泣则能提供一种释放能量、缓解心理紧张、解除情绪压力的发泄途径,有效地避免或减少了此类疾病的发生和发展。
美国生物化学家费雷认为,人在悲伤时不哭有害健康,属于是慢性影响。他的调查发现,长期不哭的人,患病率比哭的人高一倍。
为此哭泣是有益健康的。情感变化引起的哭是机体自然反应的过程,不必克制,尤其是心情抑郁时。
既然哭泣自然健康,我们就要善加利用。
我们不要刻意回避哭泣,因为哭泣是心灵真正放松时的状态。我们需要允许自己哭泣,真正的抛弃“哭泣是软弱”的陈腐观念,解开心灵的枷锁,放声痛哭,做一个健康敢哭的人。
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