上夜班怎么调理身体

上夜班调理身体需要从饮食习惯、营养搭配、睡眠时间和药物调理等方面综合改善。

1.上夜班后要吃早餐，身体夜间未得到足够的休息，体内代谢速度要高于睡眠时，所以需要消耗更多的能量来维持机体的正常运转。

2.平时要多摄入果蔬类和高蛋白的食物，如西兰花、生菜、西红柿、苹果、橙子、牛肉、鱼肉等等，以保证身体的营养供应。

3.下夜班后需要睡眠3～4个小时，睡眠时间不建议过长，以免晚上失眠，入睡前要多喝温水，保证体内的正常代谢所需。

4.如果经常值夜班，通过正常的饮食和休息无法满足身体所需，可以根据具体情况采用中药汤剂进行调理。

上夜班后对于身体的调理一定要重视起来，若不及时调理日积月累会导致身体抵抗力下降，如果出现任何不适，建议及时到医院就医，明确病因后进行治疗和改善。