爱吃甜食不爱喝水 免疫力低下的7大症状

免疫力低下的表现有哪些？怎么知道自己的免疫力下降了呢？小编告诉你，出现以下7七症状表明你要提高免疫力。

1、 爱吃甜食

《美国临床营养学杂志》刊登的一项研究结果显示，摄入100克糖分（相当于3罐苏打水的糖含量）之后5小时内，人体白细胞杀菌的能力会明显降低。

2、不爱喝水

在你生病时，母亲和医生劝你多喝水都是有道理的。人体需要大量水分来帮助排毒，咖啡和茶也能起到类似作用。适宜的饮水量是因人而异的。尿液淡黄色说明饮水量比较正常。

3、 超重

超重不仅对心脏、大脑等人体器官不利，对免疫系统也有害。事实上，甲型流感重症患者都有一个共同特征，那就是他们都是体质指数超过40的病态肥胖者。超重会造成荷尔蒙失调和身体发炎，进而破坏免疫系统的抗感染能力。

4、饮用井水

饮用水的洁净程度将决定一个人的健康状况。

美国环境保护署的数据表明，有2500万美国人饮用的都是砷含量超过安全指标的井水。砷是许多癌症的诱因，也影响到人体对甲流的免疫能力。美国达特茅斯医学院的研究人员对两组感染H1N1病毒的实验鼠注射了疫苗。结果发现，饮用五周砷污染井水的实验鼠的免疫能力遭到抑制，很多实验鼠都相继死去。而没有饮用这种水的实验鼠在患流感之后却很快痊愈。

因此，如果你所饮用的井水砷含量过高的话，就应该尽快改用瓶装水，或者购买可以除砷的水处理系统。

5、 鼻子发干

尽管流鼻涕可能会很不舒服，但它却能有效地抵抗感冒和流感病毒的侵蚀。鼻涕能吸附病毒，并将它们赶出体外。鼻道过干，细菌就更容易入侵。如果鼻干只是暂时的，可以滴些鼻药水或盐溶液，或者使用加湿器来缓解。如果是慢性鼻干，就应该请医生帮助检查有哪些潜在原因。

6、 总是筋疲力尽

紧张忙碌的工作过后得了感冒可不是一种巧合。美国心理协会的一项报告显示，长期的紧张和压力会削弱人体的免疫系统功能。已经身患流感的病人如果焦虑不安，则会加重病情。

7、经常感冒

这说明你的免疫系统没有全速运转。普通成年人每个季节会感冒1-3次，每次3-4天。如果你感冒次数超过这一数字，就说明你身体抵抗力比较低，就应该多睡觉，经常运动，多吃蔬菜。