开通VIP,畅享免费电子书等14项超值服
首页
好书
留言交流
下载APP
联系客服
2013.08.16
番茄富含各种维生素以及胡萝卜素,能提供大量的维生素。鱼肉所含的蛋白质氨基酸以及不饱和脂肪酸利于人体吸收。
食材:
鱼、番茄、油、盐、蒜茸、鸡精、酱油、胡椒粉、姜、面粉。
做法:
1、鱼切块加盐,胡椒粉,酱油,姜片腌制1小时。
2、将鱼块裹上面粉。
3、锅里放多点油,烧到8成热时将鱼块下油锅炸熟。
4、捞起控干。
5、将2个番茄切十字入微波炉高火4分钟。
6、撕去皮捣成番茄酱。
7、将炸鱼的油倒出留少许,将番茄酱和蒜蓉一起下锅炒,再加一碗水煮至汤浓。
8、淋上鱼块即可。
微信登录中...请勿关闭此页面