鸡蛋是我们日常生活中非常常见的一个营养补充品,而我们每天必不可少的营养就是吸收一个鸡蛋的营养,鸡蛋中含有非常的蛋白质,它的营养相当于半杯奶的营养价值,而我们每天吸收一个鸡蛋可以为我们的身体增强体质,它里面的一些特殊营养物质还可以使我们的身体有不同营养的补充,它还有补铁养颜的作用呢,鸡蛋不光有这么多的营养,鸭蛋的营养价值也不小呢!我们要想了解更多关于鸡蛋或者鸭蛋的营养价值,请关注一下下面的内容,不要错过哦!
鸡蛋:富含蛋白质、磷脂、维生素A、维生素B1、维生素B2、钙、铁、维生素D等。铁元素在人体起造血和在血中运输氧和营养物质的作用。人的颜面泛出红润之美,离不开铁元素,如果铁质不足可导致缺铁性贫血,使人的脸色萎黄,皮肤也失去了美的光泽。
鸡蛋是人类理想的天然食品,在吃法上也应注意科学。对于老年人来说,吃鸡蛋应以煮、卧、蒸、甩为好,因为煎、炒、炸虽然好吃,但较难以消化。如将鸡蛋加工成咸蛋后,其含钙量会明显增加,可由每百克的55毫克增加到512毫克,约为鲜蛋的10倍,特别适宜于骨质疏松的中老年人食用。还应提醒的是,切莫吃生鸡蛋,有人认为吃生鸡蛋营养好,这种看法是不科学的。
鸭蛋:富含蛋白质、磷脂、维生素A、维生素B2、维生素B1、维生素D、钙、钾、铁、磷等营养物质。
味甘、性凉,有滋阴、清肺、丰肌、泽肤等作用。将银 耳水发,洗净,加清水,文火煮至烂熟;打入鸭蛋,加入冰糖,再用旺火煮至鸭蛋熟透,经常食用,有滋阴降火、润肺美肤的功效。
鹌鹑蛋:营养价值不亚于鸡蛋,味甘、性平,有补血益气、强身健脑、丰肌泽肤等功效。鹌鹑蛋对贫血、营养不良、神经衰弱、月经不调、高血压、支气管炎、血管硬化等病人具有调补作用;对有贫血、月经不调的女性,其调补、养颜、美肤功用尤为显着。
如何辨别新鲜鸡蛋
1 可用日光透射 用左手握成圆形,右手将蛋放在圆形末端,对着日光透射,新鲜的鸡蛋呈微红色,半透明状态,蛋黄轮廓清晰;如果昏暗不透明或有污斑,说明鸡蛋已经变质
2 可观察蛋壳 蛋壳上附着一层霜状粉末,蛋壳颜色鲜明,气孔明显的是鲜蛋;陈蛋正好与此相反,并有油腻
3 可用手轻摇 无声的是鲜蛋,有水声的是陈蛋。
4 可用冷水试 如果蛋平躺在水里,说明很新鲜;如果它倾斜在水中,它至少已存放3~5天了;如果它笔直立在水中,可能存放10天之久,如果它浮在水面上,这种蛋有可能已经变质,不建议购买。
下面,我们看一组数据:煮、蒸蛋为100%,嫩炸为98%,炒蛋为97%,荷包蛋为92.5%,老炸为81.1%,生吃为30%~50%。由此看来,煮、蒸鸡蛋应是最佳的吃法。
养生中国温馨提醒:在我们的日常生活中鸡蛋是我们每天所需的营养产品,在每天的早餐时间来进行吸收一个鸡蛋,它就会给你一天中你所需的营养价值,在平常如果需要的话,也可以吃一些鸭蛋来进行补体,这也是必要的哦!
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