香蕉是很常见的水果，一年四季都可以吃到，香蕉色泽明亮，口感软糯，又能润肠通便，深受咱们普通老百姓的喜爱。
通常大家并不会把香蕉进行加工，都是直接吃，最多有人喜欢放软烂一些再吃罢了。不像很多水果可以用来榨汁、炒菜或者炖肉的时候放进去。
香蕉属于一种高碳水化合物的水果，每100克香蕉的碳水化合物含量达到22克，可以提供93大卡的热量，在水果中属于很高的了。
所以并不适合当做减肥期间的水果来吃，有些女孩喜欢睡觉吃一根香蕉，来帮助自己“通通肠胃”，也是会额外增加热量的错误选择。
不过香蕉钾元素的含量很客观，每百克香蕉中含钾量在270~500毫克之间，健康人钾的适宜摄入量为每天2000毫克，但我国居民每天钾摄入量仅为1616.9毫克。所以对于没有减肥需求的人，在正常饮食外额外吃一根香蕉，就刚好可以满足钾摄入量的空缺了。
现在冬天到了，香蕉从室外拿出来被冻的硬邦邦的很难下口，那么有什么办法来解决吗？其实办法也很简单，把香蕉煮一煮就好啦！
1、冬天把香蕉煮着吃：香蕉和桂圆一起煮着吃
前面咱们提到香蕉的含钾量很高，香蕉镁元素的含量同样优异，镁元素和钾元素是身体必须的营养素，可以很好的镇定神经，起到安眠的作用。而桂圆能够起到很好的养心安神、补气血的作用。
现在年轻人普遍工作压力大，夜晚难以入睡和保持长时间的深度睡眠状态，这时候不妨喝一碗香蕉桂圆汤来帮助自己。
2、冬天把香蕉煮着吃：香蕉冰糖煮水
大家都知道香蕉可以通便，其实生香蕉反而会导致便秘，因为生香蕉里含有大量鞣酸。在肠胃中形成不易被消化的鞣酸蛋白，减少肠蠕动、抑制胃肠液分泌，导致粪便越来越干硬。
自然成熟之后的香蕉则不存在这种情况，熟香蕉的膳食纤维可以帮助肠胃蠕动，缓解便秘情况。但是在中医理论中，香蕉属于寒性食物，脾胃虚寒的人不适合吃香蕉。
但如果将香蕉加热，香蕉“性寒”的缺点就完全消失了。而且其中的纤维软化，就会使香蕉更利于消化，且能起到帮助睡眠的作用。
各位朋友，你吃过煮香蕉吗？你还知道香蕉可以和哪些食物一起煮呢？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。
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