八旬老人的“抻筋大法”

新商报 12-22 04:03 大

文/张帮俊

在公园的晨练人群中，一位白发老太格外引人注目。与别人打拳练操不同，这位老太倒像是个杂技演员，玩起了高难度的“杂技”动作。她能练得“朝天蹬”，一只脚笔直搬过头顶，单腿支撑，保持身体平衡，能稳稳站立一分钟，换条腿依然如此；能练老树盘根；双手撑地悬空而起练“蛤蟆功”。

这些高难度动作，就是一般年轻人也难完成，更何况是位八旬老人。周围围观的人对老太精彩的表现都报以掌声，纷纷赞叹老人身体棒。可有谁知道，如今身体硬朗、令人羡慕，当初却是举步维艰。退休前，老人做过清洁工、建筑工，都是些重体力活儿，由于过度劳累，早早落下一身疾病，腿走路无力，腰直不起来，手指萎缩如鸡爪状。她跑了很多医院检查，都说是肌肉萎缩，再严重的话可能会导致半身不遂。她也尝试过许多锻炼方法，都没什么效果。直到有天，她在公园锻炼时，听到有人说，抻筋能舒筋活血，觉得可以试试。于是，她在60岁时半路出家，开始了她的“抻筋大法”。

“抻筋”是肌肉、骨骼、关节三合一的综合运动，经常抻拉能使关节最大限度地活动，肌肉得到被动的抻拉，骨骼得到力的刺激，从而保持肌肉、韧带的弹性。中医认为筋不仅“束骨而利关节”，还能输送气血，给骨骼以滋养，骨正筋柔，经络气血运行畅通，肢体就灵活自如了，这就是“筋长一寸延寿十年”的道理。

万事开头难，她练习第一个动作：双腿并拢挺直，弯腰向下够脚尖。一般人练习一会儿，就有些疼痛了，何况是位60岁老者，可见所承受的痛苦。老太每天都练习这个动作，即使再痛也咬牙坚持着，和自己比，凭着股执着劲儿，她熬过了疼痛期。之后，她又开始练习“踩砖头”，踩在砖头上，弯腰手摸地面；“压腿”，学着学武之人练压腿的动作，凭着吃苦劲儿，半年之后，她就能很轻松地完成这些动作。

二十多年的坚持“抻筋”训练，使她的身体与当初判若两人，筋骨舒展开了，当年的腰腿问题和肌肉萎缩都没有了，身体变得犹如小伙子般棒。“抻筋”大法考验的就是锻炼者的恒心与毅力，而这点，这位老人都做到了。在她的身上看到的是精神矍铄，找不到丝毫的老态龙钟。