天气潮湿，祛湿必不可少
广东省名中医、广州中医药大学第一附属医院中医经典临床研究所所长李赛美介绍，湿气的中医术语是“湿”或者“湿邪”，主要是由外部环境以及不良生活习惯导致的。
《太平圣惠方》中指出：“岭南土地卑湿，气候不同，夏则炎毒郁蒸，冬则温暖无雪，风湿之气易于伤人。”李赛美解释，湿气太重，汗出不彻，既伤了气津，又坏了脾气，所以人们常常感到头胀闷、胸闷、汗粘、不清爽、乏困、四肢困倦、口粘、口苦、口渴不欲饮、大便粘滞不爽等不适。
此外，睡眠不足、口味重、爱贪凉和运动少都会导致体内湿气的积蓄。
除了外湿和内湿，中医还有湿热和寒湿之分。李赛美说，最直观的区分就是学会看自己的舌头。
湿热的舌头颜色是红的，舌苔黄且厚；寒湿的舌体胖大，有齿痕，齿痕就像裙子的边一样。舌体的颜色是白的，舌苔是白且厚的，有的舌苔上面漂浮着一层水汽。
其次可以从小便来区分。湿热体质的人小便会发黄，味道重；寒湿体质的人尿液清长，尿频、夜尿多。
李赛美说，祛湿药材很多，大致分为芳香化湿、清热燥湿和利水渗湿三大种类，但是它们是通过不同的方式作用于不同的部位，对应治疗的症状也有所不同。
她特别提醒，不是所有中药材都能随便服用的，只有那些药食两用的药材，才适合拿来日常煲汤和煮茶。
一.芳香化湿方：
砂仁是一味芳香化湿的药材，以广东阳春地区产的品质最佳，简称"春砂仁"。砂仁性味辛温，不仅能入药调理脾胃、行气化湿、止呕安胎，还能充当开胃消食的零食。
食疗，砂仁陈皮饮
材料，砂仁6克，陈皮6克，白术10克，麦芽15克。
功效补气健脾，和胃消食
注意，砂仁温燥，适合脾胃虚寒的人食用，如果是阴虚火旺体质、或曾有过消化道出血病史的人忌用。
二.清热燥湿方：
溪黄草被誉为"肝胆湿热的克星"，对于经常熬夜、烟酒过度、偏爱辛辣肥甘之品等人群尤为适合。
食疗，溪黄草泥鳅汤
材料，溪黄草15克，泥鳅5条，生姜3片
功效，清热利湿，对慢性胆囊炎有辅助治疗作用注意因溪黄草苦寒，湿热体质人群适用，脾胃虚寒的人情服。日常生活中可用10克溪黄草直接泡水饮用；溪黄草味苦，怕苦味的朋友可适当减少药量。
三.利水渗湿方：
茯苓具有利水化湿的功效，药性平和，祛邪且不伤正气。
食疗，茯苓山药排骨汤
材料，茯苓20克、山药30克、炒白扁豆15克、莲子15克、薏苡仁30克、砂仁6克、排骨2根
功效，健脾祛湿，对于脾胃虚弱，食少便溏，肢倦乏力，小儿营养不良等脾虚湿滞者有较好的保健作用。
四.南芪薏仁茶：
材料，南芪（五指毛桃）30克、茯苓20克、白扁豆15克、薏仁30克、白茅根15克、山药30克、橘皮6克
做法，将上述药材打碎，可代替茶饮；国医大师邓铁涛健牌祛湿名方。
五.桂枝茯苓粥：
材料，桂枝10克、茯苓20克、薏仁30克、淮山30克、梗米50克、生姜3片
适合人群，推荐偏寒湿体质的人使用。
回南天，还有这些防潮妙招
1、关闭门窗
回南天防潮最简单的方法就是紧闭家中的窗户，特别是关闭朝南和东南的窗户，否则水汽就会侵入屋里。
另外，防潮最重要时段为早晚，每天的早晨6点至9点和晚上8点至次日凌晨2点，这两段时间的空气湿度都较其它时段高，一定要关紧门窗。如果是想空气流通，可以在中午的时候开窗通风。
2、盐水拖地
温盐水拖地，只需在温水里加入几勺盐，等盐充分溶解之后，把拖把浸泡在盐水里，拧干之后就开始拖地。另外，可以将空调打开，开启“除湿”功能，或者使用除湿机保持室内干燥。
3、衣服防潮
衣物防湿可以将干茶叶装入纱布袋，分置各处，不仅能去除霉味，还能让衣物散发阵阵清香。另外，还可以将活性炭等放进衣柜内，并且记得将衣柜门关好。
4、常用家电
提高使用频率，家电在运行时会产生热量，能有效地驱散湿气。长时间不用的电器，最好每天通电一两次。在使用电器时，要保持电源插头、插座和开关干燥，少用或不用拖线插头，防止触电等事故发生。■
【来源：南方＋、广州日报】
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