01
做了什么？
What did I do?
| 目标 | 计划 | 进度 |
| 1.写100万字 | 每日语音写作1万字 | （4/100） 96万字 |
| 2.瘦到98斤 | 每天消耗240卡 | （118/98）20斤 |
| 3.税后工资到5000 | 学习专业技能1小时 | （3.1/5）1900元 |
这一周我都做了什么呢？据不完全统计我一共写了4万字左右。
1.每次写作尽力用语音写作，和别人微信聊天，养成用语音输出的习惯。
如下图，首先下载讯飞输入法，然后设置成默认输入法，最后按住键盘区的麦克风图标，就可以说话了，说完话之后文字自动上屏。
2.每天跳燃脂操，开合跳，也就是最简单的几个动作。好处是，晚上睡觉不那么冷了，因为我贫血，所以会经常感觉到冷。
这样每天运动量仅达到了20分钟以上，离40分钟还是比较远。因为我在饮食上也有控制，每餐的主食，尽量不超过一个拳头。以前可是会经常吃第二碗甚至第三碗的。
主要是队友做饭比较好吃。还可以说自己比较年轻吧，食量惊人。
目前也不会经常有饥饿感，因为有时候会吃一点零食或水果。
3.每天专业技能的学习。我的学习方式主要就是看公众号的视频。做的不够好，下一步以人为师主动去链接。拜大神为师，根据他的建议去学习。
另一方面买10本以上的专业书籍。输出的模式主要就是写excel教程做成电子书。
02
不同以往
Different from the past
1.主动以人为师，虚心向他人请教。不过目前只是在线上，我希望以后可以是在线下，因为面对面的沟通和交流会更加的直接。
2.主动为喜欢的公众号打赏。不同程度的去链接同类型的公众号作者。和他们成为好友，共同学习，一起成长。
3.采用微信语音电话的方式。 和他人进行咨询答疑。这也是我语音输出的一部分。把我自己学过的实践过的一些比较好的方法和习惯告诉他人。这在一定程度上也达到了学习金字塔的最顶级的作用。教是最好的学。
4.开始进行锻炼。比如说有一天晚上因为和表弟表妹聊天太嗨了，所以我的锻炼方式就是不停的走路，当时我们打电话一共打了一小时12分钟，我一边打电话，一边慢走，最后走了差不多有一小时。
带着猴子一起跳减脂操，跳得最多的是开合跳这个动作。
5.在微信视频号开通直播。从最开始不敢说话，到后来偶尔说一两句话，再到后来切换视角，直接写文章。
6.上班时间全程锁手机。主动养成这个习惯。
我的做法是利用Forest，每次种一棵10分钟的树（锁屏十分钟）。之前种树经常为了种树而去点击这个软件。
后来我把锁屏时间改成了，锁屏10分钟之后继续计时。
在锁手机这件事上。锁定的时间越来越长，相对来说专心工作的时间也就会越来越长，注意力也得到了很大的提升。
另一方面，我在上班时间尽量不去回微信消息，除了偶尔看一下工作群之外。需要回复的消息先输入草稿两个字，等到有空闲的时候统一回复。（这个方法，大家也可以用起来）
03
感悟小结
Summary and understanding
1.经常分享。一方面可以让别人知道你在做什么。另一方面。可以坚定自己的目标。
2.主动出击。烂开始，好结果，努力去尝试，极致去努力。
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