习惯养成
001 早起7天,平均起床时间在5:06分,起床一共经过了三个阶段:
第一阶段,每天强迫性4点早起,把闹钟调到3:57分,闹钟一响,就立马起床;
第二阶段,每天打卡式4点早起,把闹钟调到了3:59分,到点就打卡,发朋友圈,发群,强迫自己清醒;
第三阶段,也就是现在这个阶段,关闭闹钟,开始自然醒来。
今天是我四点早起的第362天,马上快一年了,早起给我带来了很多不同以往的改变,无论身体健康还是心灵健康,最重要的改变是早起的时间,我通过阅读写作,改变了我的思维,改变了我的性格,让我明确了自己的人生目标。
002 阅读与写作
我是从2021年7月20日开始在简书日更写作的, 在这之前,我在QQ空间,百度空间,新浪,知乎,今日头条还有Soul写作大概有十几年的时间,但都是断断续续写作,没有持续过,也没有刻意练习过。
2021年8月底,我开始重拾公众号写作,并在10月开始日更公众号。2022年2月因为一些原因,开始在公众号断更,因为总想写长文,又追求排版,加上生活和工作的原因,时间上有些错不开,所以放弃了日更,虽然依旧在简书写作。只有过年有两天,玩得太嗨皮,忘记更新,其它无一断更。
今年5月7日,有缘结识亦行,开始使用Typora,使用Markdown语法写作,并进行多个平台同步分享。因为多个平台分享,所以获得了很多正反馈。无论是阅读数、点赞数,还是读者朋友的支持,或者是平台提供的收益,都比以前自嗨式写作有了阶段性的提升。
本周主要阅读的书书籍是《24小时大脑》,这本书给一个很好的阅读点,那就是“休息日”,会适当的给自己安排“周末”休息娱乐时间,毕竟人不是机器,更好的休息才能获得更多的精力,通过读这本书,变得不那么焦虑,变得更看重长期主义,以及得利的效果,变得更有耐心。
本周写作七天,简书共写9628字,自由写作,每天3000字,共2.2万字。
003运动与健康
从6月2日,加入Vivian的社群,开始和一群姐妹打卡体重和三餐,为了保持体重,会刻意控制自己的饮食,做得最好的是,不收盘,也就是吃完饭后,剩下的食物,不像往常那样,因为怕浪费,而全部吃掉,现在改变的是,要么少做一点,要么扔掉。另一方面,开始忌嘴,主食每餐一个拳头大小,晚上八点之后不吃任何东西,吃水果每次只一个巴掌大小,冷饮和糖类食物全部忌口,至于麻辣油腻的食物也是慢慢减少摄入量。
其实,减重并不是第一要事,而是随着年龄的增长,健康的饮食对我来说越来越重要,所以在下周三开始会逐渐关注家人之间的营养与健康问题。查找收集相关的资料,并搭建在个人的知识管理体系里。
最近读了一本书:《不疲惫的精力管理术:40岁,你的人生才刚刚开始》,作者是日本跳台滑雪运动员,参加过8届冬奥会的历史“第一人”葛西纪明,看完这本书之后,当下做了两个决定,第一:挺直腰杆,第二:践行100天100公里的跑步计划。加上前几天锻炼,一共运动4天,286分钟。
体验突破
6月17日加入苏苏复盘社群,开始学习使用Notion这款软件,把苏苏分享的资源看过后,对Notion仍然有很多疑问,于是,又重新在知乎和B站开始学习。
6月20号开始,在Notion写晚间日记,并同步在简书,6月24日开始,同步在公众号,从6月25日开始,同步在今日头条,百家号,小红书等。
我的复盘之旅慢慢拉开,另外自由书写时间在早起后,类似晨间日记的流水账,每天规定的字数是在3000字,有时候会有针对性的写一些文章,比如读书笔记,还有一些征文的写作。
参加简书迎新班的一些征文,投稿成功的喜悦历历在目,因为是迎新班,所以要求很适合我,这也让我更加积极投稿,本周在简书变现19.75,其他平台也陆续开始有了收益。
本周约了第五本书,是一本关于心理学的书籍。老师特别直接,发了一篇我过往的书评给她,就通过了,感谢她的认可。
Notion笔记,我遇到了一个特别全的视频,在第一遍看完后,我开始尝试用正常速度播放,并手抄知识点,写完后,再把笔记用电脑输入到Notion中,今天已经整理完第二节的资料。对Notion的基础Block和超级Block等都有了了解,不好的是,还不是很熟练。但是一边学习,一边操作,让我学会懂了很多。
从最开始,因为英语不好,我差点放弃这个软件,到后来,罗罗给我推荐汉化功能,以及自己主动学习,并整理知识体系,我居然挺过来的,每当我想放弃的时候,我就想起弟弟给我说过的一句话:要有耐心。
是的,你在尝试一个新领域的时候,会不断的遇到挫折,请记住,这是正常的,我们试着和挫折做朋友,给自己多一些耐心、信心。你会发现,很多事,学会了,就一点都不像初见时那般难了。
下周计划
我的一周是在周日开始的,我每周的固定习惯是:
四点早起
九点早睡
每天阅读一小时
写作3000字
下周我的计划如下:
跑步7公里
早起7天
早睡5天
阅读7小时
专业学习7小时
周一整理Notion第三课的笔记
周二整理Notion第四课的笔记
写作2.1万字
嗯,
新的一天,
加油哇(ง ·̀_·́)ง
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