烈日当头,很多人没有胃口,也没有精神。
所以我们必须在生活中做出相应调整。
那么我们应当如何饮食起居,应对炎炎夏日呢?
1、夏至面
老话说:冬至饺子夏至面。
夏至时节,新麦上市,所以古人吃面尝新。
一方面是为了感恩自然,庆祝丰收。
另一方面,则是因为夏天人们食欲不振,身形憔悴,吃清淡的杂粮,最助消化。
热面可以发汗去湿,凉面可以降温祛火。
加上面条简单易做,所以面条是夏天首选食品。
2、虾仁拌芹菜
夏天人们出汗多,身体很容易发虚。
虾仁富含高蛋白,可以补身养气,而且易于消化。
夏季气温升高,老人的高血压必须要注意预防。
虾仁中含有丰富的镁,可以调节心脏活动,保护心脑血管。
芹菜中富含芹菜素,可以扩张血管,平稳降压。
凉拌同食,清淡爽口,老幼皆宜。
3、清炒空心菜
空心菜性凉,可以祛热解暑,排出毒素。
榨汁喝下去,可以缓解食物中毒。
空心菜一定要新鲜,存储尽量不要超过三天。
烹饪的时候,尽量爆炒到七成熟,防止营养流失。
对夏季火毒,有奇效。
1、老鸭汤
夏天适合吃鸭肉。
很多人夏天体内有积热,食欲不振。
鸭肉性寒,可以消水肿、止热痢,适合在夏季食用。、
夏季吃鸭肉,可以选择煲老鸭汤。
鸭肉蛋白质丰富,夏天来碗老鸭汤,既可以去火,也能补身。
2、绿豆汤
绿豆味甘寒,具有清热解暑,清血利尿的作用,多喝绿豆汤能帮我们抵抗夏日火气。
绿豆汤,煮的时间短,绿豆不开花,汤是绿色,可以解暑。
煮的时间长,绿豆开花,汤呈褐色,可以解毒。
绿豆中所含蛋白质、磷脂均有兴奋神经,增进食欲的功能。
绿豆中的多糖成分能增强血清脂蛋白酶的活性,使脂蛋白中甘油三酯水解达到降血脂疗效,从而可以防治冠心病、心绞痛。
工作及其劳动之余,喝一碗绿豆汤,自有神清气爽、心旷神怡之感。
但是体虚的人不宜多喝绿豆汤,以免加重病情。
3、百合莲子羹
夏日心脏最脆弱。
身体在夏天新陈代谢速度更快,心脏负荷大。
暑热逼人容易烦躁,易伤心血。
所以,夏季最适合养心。
莲子芯的味道虽然比较苦,但可以清心火,是养心安神的佳品。
百合既可以安神,也可以生津止渴,补养身体。
如果情绪不佳,烦躁易怒,不妨试试这款粥品。
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