女性过了45岁，是胖点好还是瘦点好？

随着经济的发展，人们的生活水平有了很大的改善，所以寿命也在增加，而大部分人过了中老年之后，在平时开始注意养生。

俗话经常说：千金难买老来瘦，有些中老年人在平时会选择控制体重，坚持清淡的饮食，害怕身体发胖。

但是这种饮食方式也是不健康的，时间久了身体会出现不良的症状，比如头晕目眩，嗜睡，乏力等，而且还会出现营养不良以及贫血的问题。

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女性过了45岁，是胖点好还是瘦点好？听听医生的实话

对于45岁的女性来说，要想判断自己的体重是否标准，不能通过年龄来判断，而是以身高为判断标准，此时我们可以通过身体质量指数（BMI）来进行计算。

BMI（身体质量指数）=体重（公斤）÷身高（平方米），计算结果在18.5-24之间都是正常的。

比如说，如果女性的身高是1.67米，体重60公斤，BMI=60÷（1.67*1.67），BMI值≈21.5，而这个计算结果在18.5~24之间，所以体重是正常的。

通过身体质量指数，还能够判断身体是胖还是瘦，如果计算结果低于18.5的话，表示身材偏瘦，如果计算结果超过24的话，表示身体超重。

如果计算结果和标准体重相差比较大的话，表示身体形态及健康的标准比较远，所以在平时应该引起重视，及时调整。

正常的身体质量指数应该保持在18.5~24之间，而对于45岁以上的女性来说，体重可以保持在24~26.5之间，也就是微胖状态。

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微胖身材的女性有哪些好处？

衰老的速度会减慢

对于微胖的女性来说，体内的雌激素分泌比较旺盛，而雌激素会影响到女性的衰老速度，而且微胖女性的胶原蛋白比较多，不容易长皱纹，所以看起来要更显年轻。

骨骼更健康

对于身体瘦弱的人来说，如果出现跌倒的话，更容易发生骨折的风险，而对于身材胖的人来说，可能会受到一点皮外伤而微胖的女性，对于骨骼可以起到一定的保护作用。

胃口好、消化好

微胖的女性一般消化能力也比较强，可以为身体获得足够的营养，还可以提高机体的免疫力。

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身体过胖或是偏瘦，该如何改善？

注意营养均衡

如果女性的身材不标准的话，在平时首先要注意营养均衡搭配，避免营养过剩或者是营养单一，平时尽量选择清淡的饮食，睡前也不要吃任何东西。

保持良好的睡眠质量

现在大部分人都有睡前玩手机的习惯，所以每天晚上都会熬夜，造成睡眠时间严重变少，第2天起床之后会无精打采，也会影响到工作，造成机体无法正常运作。

长时间熬夜不仅无法变瘦，还容易使人长胖，因为在熬夜的时候内分泌容易紊乱，所以会造成新陈代谢速度下降，所以在平时应该保持良好的睡眠习惯。

坚持适量运动

女性过了45岁之后，也要养成运动的习惯，能够增强免疫力与抵抗力，还可以帮助身体燃烧脂肪和热量，避免过度肥胖。

来源：崔医生聊健康