如果头发油腻又脱发，可以尝试一些以下措施：
1. 使用温和的洗发水：选择洗发水时，尽量选择温和、去油功效较好的产品。避免使用含有硅油成分的洗发水，因为长期使用可能会导致头发更加油腻。
2. 控制洗发频率：将洗发次数控制在适当的范围内，一周洗2-3次就足够了。频繁的洗发会使头皮过度分泌油脂，导致头发更加油腻。
3. 避免用指甲搔头皮：搔头皮会刺激头皮，增强油脂分泌，导致头发更加油腻，并可能对头发根部造成损伤。
4. 均匀分配护发产品：在使用护发素或发膜时，尽量避免将其直接涂抹在头皮上，应将其均匀地涂抹在发梢附近，以防止头发根部过度油腻。
5. 饮食调理：合理饮食对头发的健康也很重要。食物中的某些营养成分，如锌、维生素D、Omega-3脂肪酸等，有助于维持头发的健康。可以增加食用含有这些营养成分的食物，如鱼类、坚果、全谷类等。
6. 减少使用热工具：过多使用吹风机、卷发棒、直发器等热工具会使头发变得干燥脆弱，容易断裂和脱落。尽量减少使用这些热工具的频率，并在使用前使用热保护喷雾。
如果头发油腻和脱发问题长时间无改善，建议咨询专业的医生或皮肤科医生，寻求更进一步的建议和治疗方法。
头发油腻又脱发怎么办
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