落枕是一种常见的颈部软组织损伤，主要是由于颈部受力不均匀引起的。以下是一些缓解落枕的方法：
1. 休息: 在感到颈部不适的时候，尽量休息，避免进行剧烈运动或与颈部有关的活动。
2. 热敷: 使用热水袋或热毛巾热敷颈部，可以增加血液循环和舒缓颈部肌肉。
3. 悬挂颈部: 可以通过使用一个柔软的围巾或领带把颈部悬挂起来，以减轻颈部压力。
4. 对症治疗: 可以使用局部止痛药或外用药膏，如布洛芬或丁他卡因凝胶，以缓解疼痛和减轻炎症。
5. 适当按摩: 可以请专业的按摩师给予颈部按摩，以舒缓紧张的颈部肌肉。
6. 适当锻炼: 在疼痛减轻后，可以进行一些适当的颈部和肩部运动，帮助恢复肌肉功能。
7. 见医生: 如果疼痛持续较长时间或症状加重，建议咨询医生的意见，以寻求更进一步的治疗。
落枕了怎么办
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