许多人认为呼吸只是一种本能， 只是维持生命的一种方式。每个有生命的人都能呼吸，却很少有人真正的懂得该如何呼吸,其实呼吸是一门大学问。
美国亚拉巴马州州立大学运动科学教授迈克尔，欧森博士说:“人体的细胞需要充足的氧气才能正常工作，运动时错误的呼吸方式会使肌肉过早疲劳，尤其是从事一些高强度的运动时，一味屏住呼吸会令血压升高，甚至会引起头晕目眩等不适症状，而正确的呼吸方式能帮助人体保持平稳的状态，提高运动幅度及心脏功能。”
合理的呼吸方 式和节奏是掌握正确健身技术不可缺少的因素。合理的呼吸有利于保持体内环境的基本恒定，有利于充分发挥人体功能，有利于提高呼吸功能。掌握正确的呼吸方式，才能更好地提高健身效果。
呼吸是生命的基本现象，它使糖、脂肪、蛋白质等营养元素氧化分解，释放出身体活动需要的能量，提高肌肉收缩能力。呼吸不当，会造成体内供氧不充分，使气血上涌、气促力短、头晕恶心，破坏动作的协调性和稳定性,影响动作质量和技术水平的发挥,容易引起疲劳，甚至产生晕厥现象。
在健身运动中，不论是胸式呼吸，还是腹式呼吸，都存在着呼吸频率与呼吸深度的合理配合问题，对于不同的健身项目和练习时间，呼吸必须随技术动作的不同要求进行调整，以保证动作质量。
在进行周期性健身运动中
呼吸方法要求有高度的节奏配合。从起跑开始注意呼吸，推迟运动极点的产生。实践证明，两步一吸、两步一呼的呼吸节奏既能快速吸入所需要的氧气，又能保持必要的呼吸深度。一步一吸，一步一呼，呼吸频率较快，易造成呼吸肌体疲劳。三步-吸，三步一呼，过于缓慢，不利于保持体力。出现极点时，呼吸频率加快，但呼吸较浅，这时人们往往只注意吸气，却忽视了呼气，应当缓慢均匀地深吸气，深长有力地呼气，减少呼吸次数，尽量多地排出体内的废气。
在进行力量型练习时
发展肌肉的很多动作也属于周期性动作结构。不论是否使用器械，都应重视呼吸与动作的配合。
例如，在做仰卧起坐时，如果在仰卧时机械地完成整个吸气过程，则不利于动作完成。应该在向后仰卧的时候，开始吸气，在肩背部触垫的瞬间屏气收腹，上体抬起至腹部有胀感时快速呼气。深蹲练习时，下蹲时吸气，站起呈准备姿势时呼气。
总体来说，练习中正确的呼吸方法是:发力时，吸气;肌肉放松或还原时，呼气。吸:气时用鼻，呼气时用嘴。呼吸要自然彻底，不能时快时慢、时续时停，吸气要充分吸入氧气，呼气应将气尽量呼出。当采用较重的重量时(如深蹲、卧推、硬拉),或当力竭的最后时刻，一两次呼吸比较急促时，可采用张口闭齿的吸气方法，或采用鼻吸、嘴呼的连续深呼吸方法，以增大肺活量。
在持器械练习时:放下器械时，吸气;举起器械时，呼气。
在准备活动中
健身运动的准备活动多以跑、跳、游戏、拉伸等专门练习为主，这些活动多是周期性运动，应按照周期性运动的呼吸方法进行。
在动作练习中
健身运动由单个动作和成套动作组成。在单个动作练习时，应放慢动作速度，以动作与呼吸配合的技巧，掌握呼吸变化。
在成套动作中，应先弄清各个动作连接处的变化及其与呼吸的配合，再进行练习。必要时可以放慢动作连接处的练习速度，然后随着技术的掌握程度，逐渐提高动作速度，最终达到呼吸与动作配合的自动化。
练习时应随着动作的进行，随时给予自我提示，如平卧推举上举时提示“呼气”，还原时提示“吸气”。这样，你就会随着自己的语言提示，进行呼吸与动作的配合，使动作更加准确、到位。
在整理活动中
在剧烈的力量训练之后，心脏和血液循环系统的工作活性会逐渐下降，身体需要- -定的时间才能恢复正常，因此，这时的呼吸应以缓慢舒长为主。在负荷较大的训练课后，牵拉练习是主要的方式:牵拉时，深吸-口气;保持牵拉姿势时，慢慢呼气。
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