加入公婆老公的家，为何觉得婚姻让我变得越来越孤独？

题主：
你好！我能深深地感受到你的一种孤独感，还有对无法改变现状的无奈感和无力感。

在家里，与丈夫没有共同话题，与公婆难以沟通；因为比较忙，也不能经常回到父母家；朋友们也因为各有各忙，难以抽空陪伴你。

你内心有很多的想法、委屈、痛苦，都只能压抑在心里，没有宣泄、倾诉的途径。让你感到内心没有力量，感受不到生活的乐趣，甚至也让你怀疑自己是否适合婚姻。

这种生活状态确实挺难过的，我也感觉到你的不容易，你也似乎不知道该如何解决。针对你所描述的情况，看看你能不能通过如下途径进行改善。

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◆舒缓情绪，清理内心负面能量

你内心积攒的负面情绪，需要通过一些途径和方法清理出来。

一是尝试寻找身边的资源，例如父母家人、闺蜜朋友，跟他们说说心里的烦闷事，向他们倾诉倾诉。如果实在不方便找他们，你也可以通过找专业的心理倾听师、心理咨询师来倾诉，你可以找付费的，如果经济困难，还能看看社区有没有公益的，可以免费给你提供帮助。你现在把情绪堵在了心里，只有把负面情绪释放出来，心里才能照进阳光。

二是通过运动、练习瑜伽、冥想、学习心理学等等方式，帮助自己调节情绪，从外面的世界回到我们自己身上，多关注自己，多观察自己。

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◆了解家人，改善关系

你公婆的控制欲很强，所以你老公从小到大很少有自我作主的机会，慢慢地他也丧失了自我作主的欲望了，所以导致了你老公现在得过且过的性格，没有安全感，只求安稳，不敢拼搏。

这种养育环境从你老公的童年一直延续到成年，所以你老公要改变这种性格是很难的。当你能够看到你老公的成长历程，和养成如今性格的无奈，你可能对你老公就能有更多的理解和包容。

如果你对未来的事业有自己的计划，如果需要老公参与的，你可以尝试根据他的性格去调整计划，减少风险性，提高安全感；如果不需要老公参与的，你可以与老公商量你们在家庭中的角色分配，你主内他主外，还是他主内你主外。这样既不会伤害彼此感情，还能实现自己的愿望。

婚姻家庭是需要经营的，但是大部分人在进入婚姻前都是没有经过学习的，所以进入婚姻后常常会感到茫然无措，你可以尝试看一些跟婚姻、建立亲密关系有关的书籍、课程等等，慢慢了解关系的真相，婚姻的真谛，你可能就能逐渐走出这种不适感。

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◆观察自己，发现爱好

从你的描述来看，似乎你的生活比较单调。你可以尝试去发展自己的兴趣爱好。

如果你觉得不知道自己的兴趣爱好是什么，慢慢来，你观察自己平时对什么关注得比较多，做什么事情的时候让你感到身心愉快。

你或者以日记的方式记录自己的生活，看看自己每天的生活轨迹，从中找到蛛丝马迹。

发展爱好，可以让你的生活丰富一些，也能让你从中获得成就感，感受到自我价值。在发展爱好的过程中，还能找到志同道合的人，聊聊爱好，聊聊生活，改善自身的人际关系。