比油盐还伤血管，世卫组织已呼吁停止食用，提醒家人，要少吃

导语：最近我们总会听到猝死的现象出现，而且多发于年轻人当中。就有关统计数据显示，我国心血管疾病的患者人群大约有4.9亿人次。不得不说，当下有越来越多的人拥有不良的生活习惯和饮食习惯，加上目前大家的生活压力倍增，心血管越来越不健康了。

当然，生活中也会有一些人喜欢养生，并且认为只要少油、少盐，就可以远离心血管疾病，这是不正确的看法。

比油盐还伤血管，世卫组织已呼吁停止食用，提醒家人要少吃

油、盐确实会伤害血管，因为体内的油、盐含量太多，会造成血液变得粘稠，血细胞的渗透压也会失衡，容易导致血管硬化，引起血压升高。

但你知道有一种物质其实要比油、盐更伤血管吗？是的，它就是反式脂肪酸，它存在于生活中常见的加工食品，比如饼干、饮料、膨化食品等。而且世界卫生组织建议，每天摄入的食物中反式脂肪酸不要超过2g，中国也采用这个摄入量。

反式脂肪酸对人体的危害，你了解吗？

1.易诱发冠心病

有相关研究表明，人体摄入过量的反式脂肪酸，会降低那些保护人体的胆固醇含量，尤其是保护心脏和心血管的胆固醇，这样比较容易引发冠心病等病症。

2.易发胖

生活中有较多人喜欢吃膨化食品，但膨化食品中的反式脂肪酸，吃入太多，会增加消化负担，引起体内脂肪堆积，引起肥胖。建议偶尔吃一次，解解馋，不要经常吃，也不要把零食当饭来吃。

3.易形成血栓

从上文我们知道，反式脂肪酸容易使血液变得黏稠，这样久而久之，就会造成血管堵塞，血管壁失去弹性，进而引发血栓。特别是在老年群体中，一旦体内反式脂肪酸含量过高，就会引发这种危险，甚至会突发脑梗。

日常养护血管，除了少吃含有反式脂肪酸的食物，还需做到1多、1少、1坚持

1多——多喝水

水是生命之源，也可以说，我们是由水组成的，人体中水分占有大半部分。所以平时要多饮水，这样可以帮助稀释血液，保持血管畅通，预防血栓。同时在饮水时泡入一朵青驰菊效果会更好，因为青驰菊中含有丰富的养护血管的元素，对人血管有很多好处。

研究证实，青驰菊中的水苏碱能够有效修复血管损伤，提高冠状动脉和心肌营养性血流量，帮助软化血管；类黄酮是天然植物来源的多酚化合物，能够舒张血管，增强血管壁的弹性。

而硒元素可以维持心血管系统正常运行，有效调节身体免疫功能，清除血液垃圾，避免出现脑梗等其他并发症。

养护血管，喝水的时候闷泡一朵青驰菊，能提高身体新陈代谢能力，可以保养血管，甚至稳定血压。

1少——少熬夜

因为生活习惯的变化，熬夜似乎成了家常便饭，从老年人到小孩，熬夜的人越来越多。但长期如此会使身体免疫力下降，导致机体不能够得到足够的休息，从而引发一些心血管疾病。尽量在晚上11点前睡觉，养成好的作息。

1坚持——坚持运动

坚持运动也可以有效预防心血管疾病。但一般建议做一些有氧运动，可以增强心肺功能。中老年群体选择一些比较温和的运动更好，像太极、瑜伽等，有利于血液循环，保护血管。

总之，生活中要减少反式脂肪酸的摄入，多吃些绿色水果蔬菜，不要熬夜，坚持运动，血管越来越健康。