在生活中腰扭伤的现象很常见,尤其是老年人和长期久坐或者青壮年体力劳动者。轻微的会感到说话呼吸疼痛难忍,严重的导致腰部剧痛,无法正常的生活。下面小编就为你介绍几种专门缓解腰扭伤所带来疼痛的按摩,想学的不妨进来看看。
男人偶而要弯腰提重的东西,因为热身做的不够,或姿势又不正确,突然的使力,导致力量牵址到脊椎及肌肉而所受到的拉伤,便为「急性腰扭伤」又称为「急性腰痛」。
男人腰扭伤了怎么办
1、外肋骨按摩
在脚背三四趾往后跟延伸快到踝关节前方有一肉球凸起感觉,用手按下去有一条直沟是外肋骨反射区。按摩时扣住微凸的肉球后,定点扣按。
2、悬吊牵引法
患者站在单杠或门框架下的矮凳上,双手握住横杠,足离凳上肢、躯干和下肢放松伸直,利用身体重量悬吊牵引腰部 ,作前后摆和左右转动。每天牵引3-5次。结束时足踏凳下地勿直接松手落地。
3、伸腰牵引法
仰卧在床上,双上肢伸直放松,痛侧的髋、膝关节屈曲,猛力伸直下肢,牵拉腰部。如果是双侧腰痛者,可交替进行每次行5-10分钟,每天行3-5次。
4、腰椎按摩
在双脚内侧大拇趾往下延伸有一长条形骨头,前面骨头有圆弧度弯曲是胸椎反射区,再往下骨头会有一根较直骨头为腰椎反射区。按摩方向是由上往脚后跟推。
5、骶椎按摩
在双脚内侧大拇趾往下延伸有一长条形骨头,前面骨头有圆弧度弯曲是胸椎反射区,再往下骨头会有一根较直骨头为腰椎反射区,再往下会有稍为转弯的骨头为骶椎反射区。按摩方向是由上往脚后跟方向推。
6、抱膝滚腰法
仰卧屈膝屈髋,双手相扣抱于膝关节下,头部尽量向双膝靠拢,使脊柱内背部后凸,利用自身力量,作摆椅式滚动。开始时因腰肌板硬。滚动1-2分钟后腰肌痉挛缓解,疼痛减轻,可加大滚动幅度至5分钟,此法适用于年老体弱者。
7、点按太冲穴法
患者取坐位,用大拇指或中指用力点按一侧太冲穴约3-5分钟,点按另一侧。点按时或点按后,记得前后、左右小幅度转动腰部。
8、股关节按摩
在双脚内侧踝关节凸出半圆形下方,用手触摸时有一半圆形浮起的筋。按摩方向是从脚内侧踝关节上方推向后脚筋的地方。
联系客服