我打算在国内外倡导爬行运动,究其原委,是因为,爬行,确实有诸多优点。
从爬行进化到直立行走,人类拥有了更广阔的视野,进而拥有了所有生物中最聪明的大脑,成了万物之灵。但上帝给人类开了一扇门的同时,也给人类关闭了一扇窗。众多医学专家认为,人类许多疾病都与直立行走有关,如脊椎、冠心病、高血压、胃下垂、关节炎、甚至痔疮等。人们逐渐意识到这个恶果,所以,近几年,爬行运动开始在国内外悄然兴起。
爬行运动属于水平运动,即身体和地面呈平行状态。和跑步、球类等运动相比,爬行运动具有以下优势:
(1)直立时,人体70%的血液在心脏部位以下,爬行时,身体是前后平行于地面的,血液容易回流心脏,大幅减轻心脏负担。
(2)爬行时身体重量分散到四肢,颈椎、腰椎的负担大大减轻,关节磨损大幅减弱,对中老年人非常有益;且伸腿、绷直腰背等针对性练习,可使腰部肌肉得到锻炼,促使颈椎病、腰肌劳损、腰椎间盘突出等疾病的康复。
(3)爬行时,头部低于心脏部位,脑部供血充足,可促进大脑代谢水平,对儿童、青少年智力开发十分有益;爬行时可刺激大脑,阻止和延缓脑细胞的退化过程,对预防老年痴呆症十分有益。
(4)人站立时是以胸式呼吸为主,而爬行时是胸式呼吸和腹式呼吸相结合。腹式呼吸可充分发挥肺泡的功能,扩大肺活量;腹式呼吸,可促进肠胃蠕动,加速毒素排出,减少自体中毒而达到减慢衰老的目的。
(5)经过爬行锻炼,上肢得以强健,心肺功能增强,全身微循环得到改善,——根本改善睡眠不佳、食欲不振、内分泌失调、肾虚火旺、精神欠佳等亚健康症状;
(6)通过适当的爬行锻炼,老年人可以达到白发变黑发、心脏病肺病等诸多疑难杂症逐步康复的效果。
(7)俯卧时腹部绷紧,还可起到减肥减脂效果。
游泳是众所周知、非常有益的水平运动,爬行运动与之相比,锻炼效果接近,但爬行可在家里借助简单器材完成,非常方便,可边看电视边运动,省时、省钱,且不受气候条件限制,——综合评价,爬行运动的总体优势在游泳运动之上,值得倡导。
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